Chủ động chăm sóc sức khỏe bản thân và gia đình

Bổ sung Vitamin C đúng cách: Dễ những nhiều người sai

Uống viên bổ sung vitamin C thật ra chẳng có lợi gì cho cơ thể. Thay vào đó,...

Ăn bao nhiêu calo sẽ gây nên bệnh tiểu đường

Ăn nhiều hơn 10% nhu cầu hàng ngày làm tăng nguy cơ tiểu đường.

Ăn nhiều đạm động vật khiến cơ thể mắc nhiều bệnh

Đạm động vật là nguyên nhân gây còi xương, loãng xương - đây là khẳng định của bác sĩ Lê Thị Hải, Giám đốc Trung tâm Tư vấn, Viện Dinh dưỡng Quốc gia.

Thứ Tư, 30 tháng 9, 2015

Những món ăn nhẹ tốt cho dân văn phòng

Làm việc thiên về đầu óc cũng hao tốn năng lượng rất nhiều bởi não teo nhỏ nhưng chiếm tới 20% lượng oxy của toàn bộ cơ thể. Một vài gợi ý giúp bạn kiềm chế cơn đói, bổ sung thêm năng lượng cho cơ thể...


Share:

Đau nửa đầu là bệnh nặng hay nhẹ?

Một bệnh nhân đã gửi thư hỏi: “Thưa bác sĩ, tôi năm nay 43 tuổi. Khoảng vài năm gần đây tôi thường hay bị đau đầu, có khi đau rất dữ dội, đau đến mờ mắt, chóng mặt và hầu như không thể tập trung làm được việc gì”.


Share:

Thứ Tư, 23 tháng 9, 2015

Bài học cuộc sống dạy cách suy nghĩ lạc quan

Cuộc sống cứ ngộp nghẹt vì nó đầy ấp nỗi lo. Mỗi ngày lo cái này cái kia xoay quanh cuộc đời bạn khiến bạn chẳng bao giờ hài lòng và thấy ung dung tự tại nữa cả. Những nếu đã chạm vào được nỗi lo sợ và vượt qua nó một cách dễ dàng, bạn sẽ nhìn mọi việc nhẹ bẫng như không.

Share:

Thứ Ba, 22 tháng 9, 2015

Các cách tự nhiên giúp giảm đau nửa đầu hiệu quả

Đau đầu gần như là chứng bệnh mà có số lượng người mắc nhiều hàng đầu trên thế giới. Nhưng cứ dùng thuốc giảm đau nhiều thì sẽ gây hại cho gan, thận và bao tử. Sau đây là những cách tự nhiên làm giảm cơn đau đầu mà không cần phải thường xuyên tìm đến thuốc giảm đau.

Share:

Phụ nữ đừng kết hôn nếu chưa trang bị cho mình những điều này

Trang bị cho bản thân những kỹ năng cơ bản cần thiết trước khi kết hôn sẽ tạo dựng cho cuộc hôn nhân của bạn những nền tảng vững chắc và tránh được những rạn nứt không đáng có.


Share:

Chủ Nhật, 20 tháng 9, 2015

Tìm hiểu đường HFCS và tác hại của đường

Đường có rất rất nhiều công dụng trong ẩm thực hàng ngày và là nguồn năng lượng quan trọng, cơ bản của cơ thể.



Share:

Thức ăn giúp giảm nhẹ cơn đau đầu

Trong bối cảnh cuộc sống với muôn vàn lo lắng, căng thẳng, đau đầu cũng “lợi dụng nước đục thả câu”. Đau đầu ở mức độ nhẹ đã gây cảm giác khó chịu, mệt mỏi, khiến công việc trì trệ và tính tình cáu bẳn.
Share:

Thứ Năm, 17 tháng 9, 2015

Các chứng bệnh ù tai cần thăm khám tại bệnh viện

Tiếng vang kêu hoài không ngớt, nghe khó chịu quá. Tưởng tượng đó không phải là tiếng động từ bên ngoài mà là  tiếng vang từ ...bên trong tai bạn! Điều này còn khó chịu gấp bội. Và khổ hơn nữa là bạn không có cách nào làm mất đi tiếng vang ấy ngay lập tức theo ý muốn.

Share:

Thứ Tư, 16 tháng 9, 2015

Có phải bạn đã ngồi quá nhiều?

Phần lớn những người làm việc tại các cơ quan, công sở đều phải ngồi ít nhất 6-7 tiếng/ ngày. Đọc bài viết sau để cảm nhận cơ thể và có những vận động nhỏ giúp cải thiện vấn đề:
Share:

Cách chống đau đầu bằng việc thay đổi lối sống hàng ngày

Điều chỉnh một số thói quen hằng ngày trong cuộc sống sẽ giúp bạn giảm thiểu số lần và cường độ các cơn đau đầu. Giữ một giấc ngủ điều độ, thường xuyên luyện tập thể dục thể thao và chú trọng các bữa ăn là những điều quan trong nhất giúp bạn chống các cơn đau đầu, cách chữa trị bệnh đau đầu hiệu quả


Giấc ngủ điều độ.

Để có được giấc ngủ ngon, hãy đồng bộ hóa giờ giấc thức – ngủ tự nhiên. Kể cả cuối tuần hay ngày nghỉ, bạn cũng không nên nuông chiều bản thân mà hãy tuân thủ giờ giấc thức – ngủ như mọi ngày. 
Mất ngủ, giấc ngủ chập chờn, không đủ giấc hoặc ngủ quá nhiều đều là những nguyên nhân khiến bạn bị đau đầu.


Tập thể dục đều đặn.

Duy trì thói quen luyện tập thể dục hàng ngày sẽ là cách làm giảm đau đầu có ích cho bạn. Bạn có thể chọn cho mình các môn như thể dục thẩm mỹ (aerobic), đi bộ, yoga để vừa luyện tập cho vóc dáng, vừa đẩy lùi được các cơn đau đầu. Ngoài ra, tập thể dục còn là cách để bạn có thể xua tan được những căng thẳng thần kinh, hạn chế những nguyên nhân gây ra đau đầu.



Chế độ ăn uống lành mạnh.

Để ngăn ngừa đau đầu, cần hạn chế các thức ăn được chế biến sẵn như thịt xông khói, xúc xích, đồ hộp; những thực phẩm chứa nhiều muối như phô mai; chứa chất bảo quản sulfite tự nhiên như trái cây sấy khô, nước ép trái cây đóng chai, siro; chứa nhiều chất tạo ngọt như bánh kẹo, nước giải khát. Thói quen sử dụng rượu bia, nước uống có ga hay nước uống chứa nhiều cafein trong cà phê, trà cũng là nguyên nhân gây đau đầu mà bạn cần điều chỉnh.


Tránh các thức ăn chế biến sẵn, nhiều chất béo

Ăn các bữa nhỏ trong ngày.

Khi cơ thể đói, đường huyết tụt giảm cũng sẽ khiến bạn bị đau đầu. Những bữa ăn nhỏ có tác dụng duy trì lượng đường huyết trong máu. Bữa ăn nhỏ có thể là vài lát trái cây, những loại hạt ngũ cốc, 1 hũ sữa chua cũng đã có thể hạn chế cơn đau đầu bất chợt.

Chế ngự stress.

Căng thẳng thần kinh là nguyên nhân phổ biến nhất gây nên các cơn đau đầu. Câu hỏi đặt ra là “làm sao bạn có thể chế ngự được stress?”, hãy thực hiện những mẹo chữa đau đầu hiệu quả sau:
Dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn và thực hiện những điều bản thân thích như nghe nhạc, ngâm mình trong bồn nước… 
- Đi tản bộ
- Tập một bài Yoga



Hạn chế xem tivi, ngồi làm việc trước máy tính quá lâu.

Hình ảnh chuyển động trên màn hình làm cho cơ mắt phải điều tiết nhiều khiến mắt mỏi mệt có thể gây nên nhức đầu. Vì vậy, bạn cần áp dụng chế độ 20/20 khi ngồi làm việc trước máy tính, hoặc xem tivi nghĩa là sau 20 phút, bạn cần nhìn xa trong vòng 20 giây để mắt nghỉ ngơi.


Điều chỉnh tư thế tránh khom lưng.

Trong mọi sinh hoạt, khi đứng hoặc ngồi cần chú ý giữ lưng thẳng. Tránh tình trạng khom lưng khiến xương sống bị uốn cong, làm tăng sự căng cơ ở vùng cổ, là nguyên nhân gây nên đau đầu.



Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm:


Share:

Thứ Hai, 14 tháng 9, 2015

Mẹo vặt giữ 8 loại thực phẩm xanh tươi lâu

Nếu mỗi tuần bạn chỉ có một ngày để đi mua sắm thực phẩm, bạn dễ dàng phải bỏ đi nhiều rau, củ, quả vì ăn không kịp với tốc độ hư thối của thực phẩm. Dưới đây là vài bí quyết làm sao để giữ rau củ quả tươi lâu hơn.

Share:

7 cách làm giảm cơn đau đầu

Thời tiết thay đổi, áp lực công việc kích thích tế bào thần kinh làm nhiều người bị đau đầu. Dưới đây là một số phương pháp điều trị bệnh đau đầu hiệu quả:


1. Đau đầu do thời tiết

Theo BS Hữu Lợi, Viện Châm cứu Trung Ương, có nhiều nguyên nhân gây đau đầu, nhưng đau đầu do thời tiết thay đổi thường dai và dữ dội.
Xử trí: Đau đầu do thời tiết thì không phòng tránh được, mà phải dùng thuốc giảm đau hoặc day huyệt, châm cứu và nghỉ ngơi để giúp cơn đau đầu qua đi. Người bệnh không nên tự ý dùng thuốc giảm đau đầu khi chưa có y lệnh. Hàng ngày năng tập thể dục, ăn uống đủ chất để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

2. Đau đầu vì stress

Căng thẳng, stress, áp lực công việc… là nguyên nhân phổ biến dẫn đến chứng đau đầu và đau nửa đầu. Thần kinh hoạt động quá tải, căng thẳng, ăn uống thiếu chất… dẫn đến hơn 70% trường hợp đau đầu cấp tính.
Xử trí: Ngay khi bắt đầu cảm thấy bị đau đầu hãy dừng tất cả mọi việc để tìm chỗ thư giãn, hít thở không khí trong lành và vận động nhẹ nhàng để cơn đau dịu xuống.
Hãy lấy trọng tâm là giữa lông mày, nhắm mắt, ngồi thẳng lưng, tâm hồn tĩnh lặng, tưởng tượng đang ở trong rừng, dưới biển, có suối chảy, tiếng chim hót… sẽ bớt đau đầu. Bạn cũng có thể ngủ ít phút hay nằm nghe nhạc và không nghĩ ngợi để giảm căng thẳng, cơn đau có đến cũng không dữ dội (nhưng không nằm ì vì sẽ bị nặng đầu).
Nếu thư giãn không đỡ phải đi khám để được điều trị sớm. Phòng ngừa bằng cách xây dựng thời gian làm việc - nghỉ ngơi điều độ, sinh hoạt hợp lý. Dành thời gian thư giãn (ngâm mình trong bồn nước ấm, dạo bộ, đi bộ, chạy bộ, đạp xe, hay thiền, hít thở sâu, yoga…) để hạn chế những yếu tố kích thích đau đầu.

3. Đau đầu vì giấc ngủ

Thiếu ngủ, mất ngủ, ngủ không đủ giấc, ngủ không sâu… làm mạch máu giãn ra, kích thích mạnh các dây thần kinh gây đau đầu, nhất là đau nửa đầu.
Xử trí: Cần ngủ bù, ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giảm 29% tần suất và 40% mức độ đau đầu và đau nửa đầu, đảm bảo sức khoẻ cho não bộ. Để tránh bị đau đầu do mất ngủ, hãy tự rèn thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ. Tập thể dục thường xuyên để có giấc ngủ sâu hơn. Nếu mất ngủ, ngủ không đủ giấc, giấc ngủ chập chờn… cần loại bỏ các thực phẩm có chất cafein trong khẩu phần.

4. Đau đầu vì thiếu nước

Mùa hè mồ hôi ra nhiều, mất nước và không bổ sung kịp hay bị đói cũng có thể gây  đau đầu (hoặc đau nửa đầu), nếu lặp lại nhiều lần có thể dẫn đến đột quỵ.
Xử trí: Tránh ăn, uống các món dễ gây đau đầu như thực phẩm chứa Tyramine axit amin (có trong rượu vang đỏ, pho mát), Nitrat (xúc xích, đồ nguội, thịt chế biến sẵn), Phenylalanine amino acid (sôcôla)… làm mạch máu co thắt hoặc giãn nở máu đột ngột.
Nên bổ sung thêm protein và carbonhydrat để duy trì mức đường trong máu, giúp giảm các cơn đau đầu hiệu quả. Hàng ngày bổ sung đủ lượng calcium qua thực phẩm giàu calcium hoặc uống viên đa sinh tố (multi-vitamin) có bổ sung magie sẽ giảm bị đau đầu.
Để cơ thể khát nước hoặc mất nước cũng gây đau đầu, mỏi mệt. Nếu vậy hãy nằm nghỉ nơi mát mẻ, yên tĩnh, gối đầu thấp, uống thật nhiều nước để cân bằng cơ thể và bài tiết các độc tố. Bổ sung ngay nước muối sinh lý (hoặc nước nguội pha chút muối, đường) khi ra nhiều mồ hôi, mất nước gây đau đầu. Cần tránh bỏ bữa, cũng không nên để khoảng cách quá lâu giữa 2 bữa ăn.

5. Mùi hương liệu

Nếu bạn tiếp xúc nhiều với các sản phẩm có mùi, nhất là nước hoa cũng khiến đau đầu.
Xử trí: Nếu bị đau đầu vì nguyên nhân này, nên tránh dùng nước hoa hoặc các sản phẩm có mùi. Khi cảm thấy ngột ngạt ở chỗ đông người, hãy mau chóng tìm nơi thoáng khí, uống một cốc nước và nếu có thể hãy ngửi mùi chanh tươi sẽ nhanh lấy lại cân bằng.

6. Đau đầu do ánh sáng

Ánh sáng mặt trời, bóng đèn huỳnh quang, màn hình từ máy tính… tác động rất lớn đến dây thần kinh thị giác, thần kinh sinh ba, giải phóng các chất hóa học gây đau đầu, nhức mắt.
Xử trí: Để tránh bị đau đầu do ánh sáng, mùa hè đi nắng nên đeo kính chống nắng. Người hay bị đau đầu nên dùng bóng đèn sợi đốt trong phòng thay các bóng đèn huỳnh quang. Làm việc với máy tính giữ khoảng cách an toàn từ mắt đến màn hình trên 25cm.

7. Đau nửa đầu

Đau nửa đầu hay gặp ở phụ nữ hơn nam giới. Người bị hay sợ âm thanh và ánh sáng (thường kèm các dấu hiệu như thấy các đốm sáng trước mắt, hoặc mắt mờ đi, chói mắt, sợ ánh sáng, chóng mặt, buồn nôn, rối loạn tiêu hóa, mệt mỏi, đột ngột trầm cảm, lo âu, hoặc hưng phấn thái quá, nói nhiều…) sau đó khoảng 20 phút sẽ bị đau đầu. Tuy nhiên cũng có người không có dấu hiệu báo trước.
Xử trí: Khi bị đau đầu, nên cố ngủ một giấc sâu, dài và thức dậy sức khỏe gần như được phục hồi. Nếu đau nửa đầu lặp lại nhiều lần (nhất là do di truyền), cần đi khám chuyên khoa thần kinh để tìm bệnh và điều trị sớm, kẻo dẫn đến suy sụp tinh thần hoặc xảy ra những biến chứng nguy hiểm.

Nguồn: làm thế nào để bớt đau đầu
Đọc thêm: review về otiv

Nghe các bản nhạc nhẹ mà bạn yêu thích cũng là cách làm giảm cơn đau đầu: http://hoisuckhoe.blogspot.com/2015/09/nghe-nhac-chua-au-au-on-gian-ma-hieu-qua.html 

Share:

Chủ Nhật, 13 tháng 9, 2015

Các câu bố mẹ nên hỏi khi đón con tan trường

Hãy thay thế những câu hỏi "Ngày hôm nay của con thế nào?", "Con được mấy điểm", "Con có nghe lời cô giáo không?" bằng những câu hỏi khiến câu chuyện giữa bạn và bé trở nên dài hơn suốt quãng đường về. 

Đừng để các câu trả lời của trẻ chỉ là "tốt", "cũng được ạ". Hỏi thế này chỉ khiến cuộc đối thoại trở nên buồn chán và đi vào ngõ cụt. Lâu dần sẽ làm thui chột khả năng cởi mở của trẻ trước bố mẹ và khiến bố mẹ không hiểu con, không kịp thời biết được những chuyện con gặp phải ở trường.


Dưới đây là một danh sách các câu hỏi gợi ý cho cha mẹ để tăng khả năng giao tiếp với con mỗi ngày đi học về.

1. Trưa nay con ăn gì?
2. Hôm nay con có thấy bạn nào ngoáy mũi không?
3. Giờ giải lao hôm nay con chơi trò gì ngoài sân?
4. Kể cho mẹ nghe hôm nay con có gì vui nhất nào?
5. Có bạn nào ở trường làm việc gì tuyệt vời cho con không?
6. Con có làm việc tử tế nào cho các bạn không?
7. Hôm nay bạn nào khiến con vui và cười?
8. Hôm nay có thầy cô nào kể chuyện vui cho cả lớp nghe không? Nếu không thì các thầy cô làm gì?
9. Hôm nay con học được gì mới? Kể cho mẹ nghe nào?
10. Có bạn nào mang bữa trưa khác không? Bạn có món gì vậy?
11. Hôm nay có chuyện gì làm con thấy khó khăn?
12. Nếu lần này trường con tổ chức một cuộc thi, con muốn tổ chức thi gì nhất?
13. Hôm nay con thử cho điểm chính mình xem, từ 1 đến 10 nhé? Tại sao con lại cho mình điểm này?
14. Nếu cho con được làm giáo viên trong một ngày thì con muốn trở thành thầy cô nào? Vì sao thế?
15. Nếu ngày mai con được làm giáo viên thật thì con sẽ thích dạy cái gì? Vì sao?
16. Hôm nay có bạn nào ủn mông, viết bậy ra sách vở, quần áo của con không?
17. Có bạn nào con muốn kết bạn mà chưa làm? Vì sao thế?
18. Quy định nào quan trọng nhất cô giáo đề ra với lớp con?
19. Điều gì các con hay làm nhất trong giờ giải lao?
20. Có thầy/cô giáo nào khiến con nhớ đến ai đó mà con đã từng quen không? Quen thế nào?
21. Kể cho mẹ nghe xem hôm nay con học được từ bạn điều gì?
22. Nếu người hành tinh khác tới trường và bắt đi 3 bạn của con, thì con nghĩ họ sẽ bắt đi bạn nào? Vì sao thế?
23. Hôm nay con có làm được điều gì mà con cảm thấy hữu ích?
24. Hôm nay con có thấy tự hào về bản thân không?
25. Hôm nay cái luật nào của nhà trường làm con cảm thấy khó chịu?
26. Con muốn học cái gì trước khi kết thúc năm học?
27. Có bạn nào trong lớp thường xuyên trêu chọc, gây hấn với con không?
28. Nơi nào trong trường thích nhất?
30. Trò chơi nào hay môn học nào con muốn giỏi trong năm nay?
29. Hôm nay có bạn nào ở lớp bị phạt không? Bạn ấy đã làm sai gì thế con?

Share:

Thứ Sáu, 11 tháng 9, 2015

Liệu pháp châm cứu chữa đau đầu

Châm cứu là liệu pháp dùng kim châm vào các huyệt vị nhất định trên cơ thể nhằm điều trị các loại đau nhức mãn tính. Khởi nguồn từ phương Đông, ngày nay châm cứu được sử dụng như một liệu pháp điều trị trên toàn thế giới và được áp dụng từ lâu đời trong ngành y học nước ta. 
Châm cứu được dùng điều trị trong các trường hợp:
- Thoái hoá khớp
- Bệnh đĩa đệm cột sống mức độ nhẹ, 
- Đau sau chấn 
- Giảm cơn đau đầu
- Phục hồi sau tai biến
- Đau cơ bắp và các mô mềm
- Đau lưng
- Hen suyễn
- Đau bụng kinh
- Viêm xương khớp
- Đau nhức răng
- Đau cơ do lao động
- Rối loạn giấc ngủ, căng thẳng
Phương pháp châm cứu chữa đau đầu
Từ lâu châm cứu được sử dụng như một cách làm giảm cơn đau đầu, nhất là đau nửa đầu. Châm cứu là dùng kim tiêm nhỏ châm vào những điểm thần kinh tại da và cơ tạo nên các kích thích. Các luồng xung động của kích thích được truyền vào tủy lên não, từ não xung động chuyển tới các cơ quan đáp ứng hình thành một cung phản xạ mới, ức chế và phá vỡ cung phản xạ bệnh lý. Tổ chức tại các điểm huyệt được châm sẽ tiết Histamin, Axetylcholin, Cathecolamin, đặc biệt là Endorphine - một hoạt chất nội sinh giúp giảm đau hiệu quả.   
Hình ảnh Phương pháp châm cứu chữa đau đầu
Mỗi buổi châm cứu thường kéo dài 15 - 30 phút, mỗi tuần thực hiện một lần và trung bình cần châm cứu trong 6 tuần liên tiếp để giảm đau đầu. Liệu pháp châm cứu cũng có liều lượng như việc uống thuốc, vì vậy để thực hiện chữa đau đầu, bạn cần kiên trì nhằm đạt hiệu quả mong muốn. 
Châm cứu có an toàn không?
Nhìn chung, biện pháp châm cứu sẽ an toàn nếu được thực hiện bởi chuyên gia được đào tạo bài bản, có chứng chỉ hành nghề, cơ sở châm cứu uy tín. Tuy nhiên,  châm cứu không phải là cách chữa trị đau đầu hiệu quả nhấtvẫn có những trường hợp để lại hậu quả không tốt khi châm cứu như:
- Đau nhức, chảy máu, bầm tím tại nơi châm kim.
- Nguy cơ nhiễm trùng hoặc các bệnh lây nhiễm do tái sử dụng kim tiêm hoặc thiếu biện pháp khử trùng kim trước khi dùng.
- Nếu châm kim và dây thần kinh có thể gây teo cơ, liệt cơ.
- Khi châm kim sai vào những huyệt nguy hiểm sẽ gây cảm giác rát buốt, tổn thương nội tạng; châm quá sâu có thể dẫn đến tử vong.
Tổng hợp những cơ sở châm cứu uy tín
Thành phố Hồ Chí Minh
Bệnh viện Y học Cổ truyền Tp. Hồ Chí Minh
Địa chỉ: 179 Nam Kỳ Khởi Nghĩa, Phường 7, Quận 3
Bệnh viện Y dược học Dân tộc
Địa chỉ: 273 - 275 Nguyễn Văn Trỗi, Phường 10, Quận Phú Nhuận
Bệnh viện Đại học Y dược 
Địa chỉ: 215 Hồng Bàng, Phường 11, Quận 5
Bệnh viện Nguyễn Tri Phương
Địa chỉ: 468 Nguyễn Trãi, Phường 8, Quận 5
Hội Đông Y Quận Gò Vấp
Địa chỉ: 5 Trần Phú Cương, P.5, Q. GV
Phòng Khám Y học Dân Tộc Quận 11 – Bệnh viện Quận 11 
124 Tạ Uyên, Phường 4, Quận 11
Khoa Y học Cổ truyền – Bệnh viện Quận Tân Bình
172 Trường Chinh, Phường 13, Q Tân Bình
Phòng khám Khoa Y dược Cổ truyền, Bệnh viện Quận 2
51 Bình Trưng, Phường Bình Trưng Đông, Quận 2
Thành phố Hà Nội
Bệnh viện Châm Cứu Trung Ương
49 Thái Thịnh, P. Thịnh Quang, Q. Đống Đa 
Bệnh viện Y học Cổ truyền Trung Ương
Địa chỉ: 29 Nguyễn Bỉnh Khiêm, Hai Bà Trưng
Bệnh viện Đại học Y 
Địa chỉ: Số 1 Tôn Thất Tùng, Phường Trung Tự, Quận Đống Đa
Bệnh viện Trung ương Quân đội 108
Địa chỉ: Ngõ Việt Nam, 1 Trần Thánh Tông, Quận Bạch Đằng
Hoài Vy

Share:

Thứ Tư, 9 tháng 9, 2015

Chọn lựa dầu ăn tùy mục đích sử dụng

Chọn lựa dầu ăn tùy mục đích sử dụng cùng tiến sỹ Rosemary Stanton nghiên cứu về các loại dầu thực vật trên thị trường.
1. Dầu ô liu
Loại dầu ăn nào thực sự tốt nhất cho bạn? - ảnh 1
Để sản xuất ra dầu ô liu, quả ô liu tươi đã được nghiền và lọc ra dầu. Dầu ô liu có màu và mùi hơi giống cỏ xanh.
Lợi ích: Đây là loại dầu thực vật tốt nhất trong tất cả những loại dầu khác có mặt trên thị trường. Dầu ô liu chứa chất béo tốt giúp giảm cholesterol, cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm huyết áp. Stanton cho biết thêm rằng, một nghiên cứu của Úc gần đây đã chứng minh dầu ô liu có điểm khói cao hơn ở bơ và dầu hạt cải. Điểm khói là điểm nhiệt độ cao tại đó khói bắt đầu giải phóng chất gây ung thư tiềm năng.
Nhược điểm: Loại dầu ăn này có giá cao hơn các loại dầu khác.
Cách dùng: Hãy dùng dầu ô liu bất cứ khi nào, bất kỳ nơi đâu cho bất cứ việc gì từ nấu ăn cho bé, cho gia đình đến làm đẹp và chữa bệnh.
2. Dầu hạt cải Canola
Loại dầu ăn nào thực sự tốt nhất cho bạn? - ảnh 2

Dầu hạt cải được chiết xuất từ cây cải. Dầu hạt cải có giá thành thấp hơn, thường được sử dụng trong các nhà máy chế biến thực phẩm.
Lợi ích: Giống như hầu hết các loại dầu ăn dạng lỏng, dầu hạt cải có chứa rất nhiều chất béo omega 3, là chất béo tốt, được tìm thấy trong cá. Omega 3 có đặc tính chống viêm và có thể giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu.
Nhược điểm: Hạt cải được sử dụng để sản xuất ra dầu hạt cải có thể đã bị biến đổi gen, điều này gây tác động xấu đến môi trường và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Hơn nữa, chức năng chữa bệnh của omega 3 trong dầu hạt phụ thuộc rất lớn vào điều kiện bảo quản từ khi được sản xuất cho đến khi được dùng trong căn bếp của bạn. Một nghiên cứu mới đây của Mỹ cũng tìm thấy một liên kết giữa nấu ăn với dầu hạt cải và giảm chức năng của phổi.
Cách dùng: Chỉ nên dùng dầu hạt cải khi bạn biết rõ về nguồn gốc xuất xứ của chúng.
3. Dầu quả bơ
Loại dầu ăn nào thực sự tốt nhất cho bạn? - ảnh 3
Loại dầu này được chiết xuất trực tiếp từ trái bơ.
Lợi ích: Không chỉ chứa đầy đủ các chất béo tốt, dầu từ quả bơ còn có một số chất dinh dưỡng đặc biệt tìm thấy giống trong dầu ô liu. Tiến sỹ Stanton nói "Dầu từ quả bơ có chứa rất nhiều chất chồng ô xy hóa và có đặc tính chống ung thư."
Nhược điểm: Dầu bơ tương đối mới, có rất ít nghiên cứu về loại dầu này. Dầu từ quả bơ cũng khá đắt tiền. Một chai dầu bơ 250ml có giá khoảng 250.000 đồng
Cách dùng: Hãy dùng dầu bơ để có một món sa lát ngon lành, tốt cho sức khỏe.
4. Dầu đậu phộng
Loại dầu ăn nào thực sự tốt nhất cho bạn? - ảnh 4
Hạt đậu phộng được ép ra để có dầu đậu phộng. Dầu đậu phộng thường được lựa chọn để chiên các món ăn vì nó không hấp thụ mùi của thực phẩm.
Lợi ích: Theo tiến sỹ Stanton, loại dầu này rất tốt, cả trong nấu ăn và cho sức khỏe. Dầu từ đậu phộng chứa chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa, có lợi cho cholesterol máu và sức khỏe tim mạch.
Nhược điểm: Loại dầu này có chứa nhiều chất béo bão hòa hơn so với dầu ô liu, dầu hướng dương và dầu vừng.
Cách dùng: Nên dùng loại dầu này theo mức độ, không nên dùng quá nhiều
5. Dầu hạt lanh
Loại dầu ăn nào thực sự tốt nhất cho bạn? - ảnh 5
Lợi ích: Hạt lanh rất giàu chất chống ô xy hóa và chất béo omega 3 vì vậy dầu hạt lanh có tác dụng chống viêm
Nhược điểm: Khi tiếp xúc với ô xy, loại dầu này tự sinh ra một số chất không tốt cho sức khỏe
Cách tốt nhất: Nên ăn trực tiếp hạt lanh chứ không phải dầu hạt lanh
6. Dầu dừa
Lợi ích: Ăn dầu dừa có thể làm tăng lượng cholesterol tốt trong máu, đặc biệt hơn nữa, loại dầu này có đặc tính ổn định ở nhiệt độ cao. Vì vậy, dầu dừa có thể sử dụng để nấu ăn rất tốt.
Nhược điểm: "1 muỗng cà phê dầu dừa có chứa tới gần 4g chất béo bão hòa" ,Hiệp hội dinh dưỡng tại Úc khuyến cáo. Vì vậy, mặc dù dầu dừa có thể làm tăng lượng cholesterol tốt nhưng bên cạnh đó, chúng cũng làm tăng nhiều hơn lượng cholesterol xấu trong cơ thể.
7. Dầu hướng dương
Loại dầu ăn nào thực sự tốt nhất cho bạn? - ảnh 7

Không chỉ có loài hoa hướng dương tuyệt đẹp, hạt của cây hướng dương còn được nén, tạo nên một loại dầu ăn rất hữu ích.
Lợi ích: Dầu hướng dương giàu vitamin E, đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa rối loạn trí nhớ và cải thiện chức năng phổi. "Bạn cũng sẽ tìm thấy trong dầu ăn này chất béo tốt, giúp cho việc giảm cholesterol trong máu và giữ cho tim khỏe mạnh," Stantion nói. Ngoài ra, giá thành của loại dầu này thấp.
Nhược điểm: Nếu được tái sử dụng quá nhiều lần, dầu hướng dương sẽ hình thành chất béo không tốt cho cơ thể.
8. Dầu mè
Loại dầu ăn nào thực sự tốt nhất cho bạn? - ảnh 8
Lợi ích: Dầu mè là một "cỗ máy dinh dưỡng" với ma giê, sắt, đồng, canxi cũng như vitamin E và B6, giúp phá vỡ các axit amin và hemoglobin.
Nhược điểm: Dầu mè có vị quá mạnh nên làm mất mùi vị của các thực phẩm khác khi sử dụng chung.
9. Dầu hạt nho
Loại dầu ăn nào thực sự tốt nhất cho bạn? - ảnh 9
Lợi ích: Dầu này có chứa nhiều vitamin E và axit oleic, một chất béo không bão hòa đã được chứng minh là giảm nguy cơ đột quỵ, giúp tăng chất chống oxy hóa trong máu. Điểm khói của dầu hạt nho cao, hương vị tinh tế, rất tốt cho việc chiên, nướng và làm sốt mayonnaise.
Nhược điểm: So với các dầu thực vật khác, dầu hạt nho có tỷ lệ chất béo không bão hòa đơn thấp hơn
Tốt nhất: Hãy cân nhắc khi mua dầu hạt nho vì bạn có thể mua dầu ô liu hoặc dầu hướng dương.
10. Dầu cọ
Loại dầu ăn nào thực sự tốt nhất cho bạn? - ảnh 10
Lợi ích: Dầu cọ có thể chịu được nhiệt độ cao, giá thành thấp vì vậy loại dầu thực vật này thường được sử dụng để chiên trong các nhà máy sản xuất thương mại và các loại thực phẩm chế biến sẵn.
Nhược điểm: Dầu cọ có chứa chất béo bão hòa, và cung cấp ít dinh dưỡng quan trọng nhất.
Sưu tầm
Share:

10 mẹo giảm đau đầu nhanh chóng tại nhà

Khi đau đầu, một viên thuốc giảm đau có thể giúp bạn bớt đau nhưng về lâu dài thì cơn đau vẫn cứ diễn ra và bạn sẽ bị phụ thuộc vào thuốc. Dưới đây là những mẹo vặt tự nhiên giúp bạn giảm đau đầu hiệu quả.
 
 
Chườm nóng
 
Chườm nóng có tác dụng gây giãn động mạch nhỏ và các mao mạch ngay vị trí chườm và khu vực lân cận. Khi mạch máu giãn ra, máu lưu thông tốt, trị đau đầu nhanh. Chườm nóng được khuyên áp dụng đối với các cơn đau mãn tính.
 
Chườm lạnh
 
Hình ảnh 10 mẹo vặt hàng ngày giúp giảm đau nửa đầu nhanh chóng
Chườm lạnh là cách làm giảm đau đầu nhanh chóng
 
Dùng một túi đá chườm lên trán vài phút sau đó lấy ra để cơ thể thư giãn rồi lại chườm tiếp tục. Tác động nhiệt không liên tục gây co mạch sau đó giãn mạch sung huyết, tăng cường lưu thông máu giúp giảm đau đầu. Chườm lạnh được áp dụng trong điều trị các cơn đau cấp, đây là cách làm giảm đau đầu nhanh chóng.
 
Tắt bớt đèn
 
Hình ảnh 10 mẹo vặt hàng ngày giúp giảm đau nửa đầu nhanh chóng
Nghỉ ngơi và tránh ánh sáng gay gắt để hạn chế đau nửa đầu
 
Cơn đau nửa đầu sẽ trở nên nặng hơn do ánh sáng gắt và âm thanh ồn ào. Hãy tắt bớt đèn nếu không cần thiết sử dụng, nghỉ ngơi trong căn phòng tối hoặc ánh sáng vừa đủ và ngủ một giấc nếu bạn có thể. 
 
Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử
 
Khi đầu đang đau buốt, mắt còn phải nhìn và điều tiết theo các hoạt động trên máy tính bảng, máy vi tính, tivi hay điện thoại sẽ càng khiến tình trạng đau tồi tệ hơn. Tốt nhất nên tránh xa những thiết bị này cho đến khi cảm thấy dễ chịu hơn.
 
Không nhìn quá lâu vào màn hình máy tính
 
Nhìn vào màn hình quá lâu cũng có thể khiến bạn nhức đầu, mỏi mắt. Hãy áp dụng quy tắc 20/20, tức là sau 20 phút nhìn vào màn hình máy tính, nhìn xa trong 20 giây để mắt được nghỉ ngơi. 
 
Ngồi thẳng lưng 
 
Hình ảnh 10 mẹo vặt hàng ngày giúp giảm đau nửa đầu nhanh chóng
Ngồi thẳng lưng giúp giảm đau đầu hiệu quả
 
Ngồi gù lưng hoặc ngồi ở tư thế cong lưng hình chữ C không chỉ ảnh hưởng đến cột sống, vóc dáng mà còn là nguyên nhân khiến bạn dễ gặp chứng đau đầu. Dáng ngồi chúi người về phía trước sẽ khiến các dây thần kinh cổ giãn ra gây đau đầu. Ngồi thẳng lưng giúp giảm đau đầu hiệu quả.
Tránh mùi hóa chất, mùi hương đậm đặc – sinh hoạt
 
Mùi hương có tác dụng kích thích thần kinh nên khi ngửi thấy những mùi hương quá đậm đặc dù là mùi thơm dễ chịu cũng là nguyên nhân gây ra đau đầu. Vì vậy, bạn cần sử dụng nước hoa phù hợp với không khí xung quanh, thời tiết; hạn chế dùng nước xịt phòng hoặc các sản phẩm tẩy rửa có mùi hương mạnh.
 
Không buột tóc cao và quá chặt
 
Buộc tóc chặt là nguyên nhân phụ nữ thường vô tình mắc phải vì muốn làm đẹp hoặc có mái tóc gọn gàng khi làm việc hoặc tập luyện thể thao. Hãy nới lỏng đồ buột tóc để không làm căng da đầu, hạn chế tình trạng đau đầu.
 
Không nghe nhạc quá lớn
 
Hình ảnh 10 mẹo vặt hàng ngày giúp giảm đau nửa đầu nhanh chóng
Nghe nhạc quá lớn làm cơn đau đầu khó chịu hơn
 
Nghe nhạc bằng loa ngoài hoặc tai nghe với cường độ lớn hoặc nghe trước khi ngủ rồi ngủ quên không những làm tổn thương thính giác mà còn ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương, gây ra các biểu hiện ù tai, chóng mặt, nhức đầu. Để giảm đau đầu nhanh chóng, bạn có thể nghe nhạc nhưng không nên nghe quá lớn, chỉ nên bật những loại nhạc êm dịu và nghe dưới 1 tiếng đồng hồ.
  
Đội nón rộng vành, đeo kính râm khi ra nắng 
 
Hình ảnh 10 mẹo vặt hàng ngày giúp giảm đau nửa đầu nhanh chóng
Đeo kính râm để tránh làm cơn đau đầu nặng hơn
 
Ánh sáng gay gắt của nắng mặt trời sẽ khiến cơn đau đầu nặng hơn vì vậy khi đang nhức đầu mà cần phải đi ra ngoài, bạn nên đội nón rộng vành, đeo kính râm để làm dịu cơn đau.
 
Điều trị đau nửa đầu từ nguyên nhân
 
Những cách chữa đau đầu nhanh và hiệu quả trên được áp dụng chỉ mang tính tạm thời, để chấm dứt tình trạng đau đầu dai dẳng, cần chữa tận gốc nguyên nhân gây ra cơn đau. Đau nửa đầu phần lớn xuất phát từ nguyên nhân mạch máu não mà gốc tự do là một trong những tác nhân quan trọng làm khởi phát chứng đau nửa đầu. Để ngăn ngừa và giảm thiểu các cơn đau nửa đầu, bên cạnh việc thay đổi lối sống, các nhà khoa học đưa ra khuyến cáo nên bổ sung thêm chất chống gốc tự do.
 
Các nhà khoa học Mỹ chứng minh hoạt chất sinh học thiên nhiên Anthocyanin và Pterostilbene có trong Blueberry (nguồn gốc từ Bắc Mỹ) có khả năng chống gốc tự do. Hại hoạt chất này có trọng lượng phân tử nhỏ, dễ dàng vượt qua hàng rào máu não vừa trung hòa gốc tự do, đồng thời kích hoạt các men chống gốc tự do tự nhiên của cơ thể. Từ đó, góp phần ngăn chặn quá trình xơ vữa mạch máu, chống lại quá trình viêm và nuôi dưỡng mạch máu não, giúp phòng và cải thiện hiệu quả bệnh đau nửa đầu.

Nguồn: http://otiv.com.vn/ 
 
Share:

Tại sao vừa ngủ dậy vẫn mệt mỏi

Nếu mệt mỏi đuối sức dù vừa thức dậy, bạn có thể đã ăn quá nhiều đồ ăn vặt, lạm dụng cà phê hoặc bị thiếu sắt.


Share:

Thứ Sáu, 4 tháng 9, 2015

Nghe nhạc chữa đau đầu: đơn giản mà hiệu quả

Ngày nay, sức mạnh của âm nhạc được xem là liệu pháp có tác dụng tốt cho trí não, sức khỏe tinh thần và được dùng là cách để giảm đau nhiều chứng bệnh trong đó có cả chứng đau nửa đầu. Nhưng cũng giống như những phương pháp khác như massage, chườm nóng lạnh...âm nhạc cũng chỉ có tác dụng giảm đau tạm thời chứ không phải là cách chữa đau đầu hiệu quả nhất.
 
Âm nhạc - Liệu pháp giảm đau tự nhiên
 
Nhiều nghiên cứu trên thế giới đã chỉ ra rằng, trung tâm đau sẽ bị giảm kích thích bởi âm nhạc. Vì âm nhạc giúp hoạt hóa con đường dẫn truyền cảm giác một cách toàn diện nên làm “ nhiễu” dẫn truyền cảm giác đau đồng thời hướng sự tập trung nhận thức của trí não vào âm nhạc.
 
Ngày nay, nghe nhạc chữa đau đầu được sử dụng trong các dịch vụ chăm sóc sức khỏe tương đương với các phương pháp vật lý trị liệu vì nó làm thay đổi cảm giác đau một cách tự nhiên.
 
Với người bị đau do ung thư, âm nhạc giúp làm giảm bớt sự lo lắng. Ngoài ra, âm nhạc cũng có thể giảm sự căng thẳng trên các bệnh nhân bị bệnh tim mạch, nhất là các bệnh nhân đang được điều trị bệnh mạch vành.  m nhạc cũng có thể làm giảm cơn đau mạn tính bao gồm cả các vấn đề về xương khớp như thoát vị đĩa đệm và viêm khớp dạng thấp…
 
“Bạn tốt” của người bị đau đầu     
 
David Bradshaw, Phó giáo sư nghiên cứu tại Trung tâm Quản lý Đau Trường Đại học Utah cho biết: “Nghe loại nhạc yêu thích rất tốt cho việc giảm đau đầu vì nó cuốn hút sự tâp trung tư duy của bạn. Vì thế hãy chọn bài hát hoặc bản nhạc mà bạn yêu thích và thầm thì hát theo sẽ giúp bạn tập trung lắng nghe và xao lãng khỏi cơn đau”.  
 
Hình ảnh Âm nhạc có tác dụng giảm đau nửa đầu tốt như thế nào?
Theo một khảo sát, cứ 10 người bị đau nửa đầu thì có 4 người (41%) cho biết bài hát yêu thích giúp họ thư giãn và cảm thấy khá hơn. Nhạc pop được cho là có hiệu quả nhất, tiếp đến là nhạc cổ điển.
 
Một nghiên cứu tại Đức về vấn đề trị liệu âm nhạc cho bệnh nhân bị nhức đầu kinh niên cũng cho thấy âm nhạc có tác dụng giảm cơn đau đầu. Nghiên cứu được thực hiện trên 34 bệnh nhân đau đầu được phỏng vấn và điền vào nhiều hệ thống thang tự đánh giá về cơn đau trước và sau khi tiến hành trị liệu. Sau 6-12 tháng, các trường hợp được thử nghiệm bằng âm thanh cho thấy sự kiểm soát cơn đau tốt hơn.
 
Tuy nhiên, khi so sánh tổng hợp các số liệu trong hệ thống thang tự đánh giá của cả hai nhóm đã không cho thấy âm nhạc tác dụng chữa căn nguyên của chứng bệnh đau nửa đầu. Do đó, trị liệu âm nhạc chỉ xem là một trong những cách giúp giảm triệu chứng của cơn đau tạm thời.
 
Nhưng! chỉ nghe nhạc thì không đủ
 
Đau nửa đầu xuất phát từ nhiều nguyên nhân, trong đó gốc tự do và các hoát chất trung gian sinh ra trong quá trình chuyển hóa đã khởi phát quá trình viêm. Quá trình này diễn ra quá mức khiến mạch máu não giãn nở hoặc biến đổi thất thường gây nên cơn đau nửa đầu. Đau nửa đầu làm giảm chất lượng sống và nếu kéo dài có thể gây ra những bệnh lý nguy hiểm như đột quỵ giảm thị lực và mù vĩnh viễn.
 
Bên cạnh nguồn gốc sinh ra gốc tự do nội sinh do các phản ứng sinh hóa trong cơ thể, gốc tự do đang có cơ hội sản sinh nhiều hơn do các yếu tố “thời đại” như việc sử dụng hóa chất, môi trường ô nhiễm, rượu bia, thức ăn nhanh và căng thẳng kéo dài…
 
Do đó, để cải thiện tình trạng đau nửa đầu, bạn cần bảo vệ bộ não bằng cách hạn chế các yếu tố tăng sinh gốc tự do như trên và bổ sung tinh chất thiên nhiên với tác dụng chống gốc tự do cho cơ thể là Anthocyanin và Pterostilbene có nhiều trong Blueberry sinh trưởng ở Bắc Mỹ.

 
Share:

[Infographic] Lợi ích của ca hát

Lợi ích về thể chất lẫn tinh thần mà ca hát đem lại là vô số kể, điểm qua nào các bạn.


Nguồn: satvikshop.com
Share:

[Infographic]Thế nào là rối loạn giấc ngủ và bí quyết giúp ngủ ngon


Tìm hiểu về tác hại của việc thiếu ngủ, thức khuya và bí quyết để có được giấc ngủ ngon.






Sưu tầm
Share:

Lưu trữ Blog

Theme Support