Chủ động chăm sóc sức khỏe bản thân và gia đình

Thứ Tư, 30 tháng 9, 2015

Những món ăn nhẹ tốt cho dân văn phòng

Làm việc thiên về đầu óc cũng hao tốn năng lượng rất nhiều bởi não teo nhỏ nhưng chiếm tới 20% lượng oxy của toàn bộ cơ thể. Một vài gợi ý giúp bạn kiềm chế cơn đói, bổ sung thêm năng lượng cho cơ thể...



Hạnh nhân và chà là

Theo Boldsky, cả hai loại thực phẩm này rất giàu protein. Vị ngọt ngào của chà là giúp cơ thể kiểm soát cơn đói. Nếu bạn đang ăn kiêng thì dùng hạn chế vì hạnh nhân và chà là cung cấp nhiều calo.

Bột yến mạch

Đây là món ăn nhẹ lành mạnh có thể chuẩn bị sẵn tại văn phòng. Chỉ cần có một cốc bột yến mạch, cơn đói sẽ biến mất trong một thời gian dài. Để cháo yến mạch dinh dưỡng và khỏe mạnh hơn, nên bổ sung thêm quả óc chó và một chút quế.

Cá ngừ

Cá ngừ có thể tỏa ra chút mùi nhưng lại rất tốt cho chị em văn phòng, giàu protein và omega 3 giúp cơ thể tỉnh táo khỏe mạnh. Ăn cá ngừ cũng làm giảm hàm lượng thủy ngân trong cơ thể, vắt thêm một chút nước chanh để ngon hơn. 

Rau củ

Mang theo rau luộc như bắp cải, cà rốt, đậu, bông cải xanh... để ăn khi đói. 

Quả sung

Loại quả này rất giàu chất chống oxy hóa, kali và chất xơ, được coi là thực phẩm chống viêm rất tốt. 

Đậu xanh rang

Nghiên cứu cho thấy đậu xanh giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn, rất giàu dinh dưỡng, chất xơ và kali.

Chocolate

Những thanh chocolate giúp bạn tỉnh táo hơn. Đây là một trong những món ăn nhẹ lành mạnh tốt nhất để dành tại bàn làm việc.


Nguồn: http://suckhoe.vnexpress.net/ 
Share:

0 nhận xét:

Đăng nhận xét

Lưu ý: Chỉ thành viên của blog này mới được đăng nhận xét.

Lưu trữ Blog

Theme Support