Chủ động chăm sóc sức khỏe bản thân và gia đình

Bổ sung Vitamin C đúng cách: Dễ những nhiều người sai

Uống viên bổ sung vitamin C thật ra chẳng có lợi gì cho cơ thể. Thay vào đó,...

Ăn bao nhiêu calo sẽ gây nên bệnh tiểu đường

Ăn nhiều hơn 10% nhu cầu hàng ngày làm tăng nguy cơ tiểu đường.

Ăn nhiều đạm động vật khiến cơ thể mắc nhiều bệnh

Đạm động vật là nguyên nhân gây còi xương, loãng xương - đây là khẳng định của bác sĩ Lê Thị Hải, Giám đốc Trung tâm Tư vấn, Viện Dinh dưỡng Quốc gia.

Thứ Tư, 25 tháng 11, 2015

Xoa bóp bấm huyệt chữa suy giảm thị lực

Máy vi tính, tablet, điện thoại di động, ti vi... hay những thiết bị có màn hình nói chung đã trở thành vật dụng bất ly thân đối với nhiều người. Điều này dễ dẫn đến mắc các bệnh như căng thẳng thần kinh, mệt mỏi, suy giảm thị lực, đau vai, lưng..., trong đó phổ biến nhất là suy giảm thị lực. Ngoài ra, đối với người cao tuổi, mọi cơ quan trong cơ thể đều có biểu hiện lão hóa, cùng với đó, sức nhìn của mắt cũng giảm đi nhanh chóng do đục thủy tinh thể và thoái hóa hoàng điểm.
Share:

Thứ Hai, 23 tháng 11, 2015

Mất ngủ gây chết tế bào thần kinh não

Mất ngủ không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải mà còn khiến các tế bào thần kinh dần chết đi.

Share:

Chủ Nhật, 15 tháng 11, 2015

Dinh dưỡng cho đôi mắt sáng tinh anh

Mắt là bộ phận rất quan trọng trên cơ thể người vì vậy mà ăn uống thế nào để có một đôi mắt sáng khỏe là điều mà mọi người nên quan tâm mọi lúc mọi nơi.

Trong bữa ăn hàng ngày, nên cố gắng bổ sung đầy đủ các dưỡng chất sau đây:

Share:

Thứ Ba, 10 tháng 11, 2015

Quy tắc đơn giản giúp bạn sống khỏe mỗi ngày

Để cuộc sống lành mạnh hơn, bạn chỉ cần nhớ thực hiện 11 điều sau đây. Không khó những đòi hỏi sự chú ý và kiên nhẫn, bạn hoàn toàn sống khỏe mạnh mà không có quá nhiều nỗi lo bệnh tật.

Share:

WHO công bố những loại thịt tăng nguy cơ ung thư

Ngày 26/10/2015, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã công bố danh sách những loại thịt có khả năng gây ung thư cao. Trong đó bao gồm các loại thịt đã qua chế biến như thịt hun khói, giăm bông, xúc xích và kể cả các loại thịt đỏ chưa qua chế biến cũng mang nguy cơ tương tự.

Share:

Chủ Nhật, 8 tháng 11, 2015

Hướng dẫn cách massage tay

Tương tự massage chân, massage tay giúp giảm đau cơ bắp và cải thiện đáng kể về tinh thần, bởi vì tại các ngón tay đều có những dây thần kinh liên kết đến các bộ phận. 

Dưới đây là những bài tập ngón tay rất tốt cho sức khỏe, theo Boldsky.
Share:

Công thức dưỡng da, tóc với trái chuối

Không chỉ là một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng bật nhất, chuối còn có công dụng làm đẹp từ bên ngoài. Chuối chứa axit amin Tryptophan có tác dụng làm mượt tóc, nhiều vitamin A, B, C, E giúp tăng cường độ ẩm cho da.


Share:

Ăn bao nhiêu calo sẽ gây nên bệnh tiểu đường

Ăn nhiều hơn 10% nhu cầu hàng ngày làm tăng nguy cơ tiểu đường. 


Đừng ăn thức ăn nhanh nếu bạn không muốn bị tiểu đường. Ảnh: Men's Health.

Nhu cầu năng lượng trung bình cho một nam giới có sức khỏe bình thường là khoảng 2.500 calo mỗi ngày. Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ăn gấp đôi lượng thức ăn suốt 7 ngày liên tiếp?

Một nghiên cứu của Science Translational Medicine thực hiện cho 6 người đàn ông khỏe mạnh được yêu cầu:
  • Ăn 6.000 calo một ngày
  • Theo dõi  chỉ số đường huyết trong một tuần
Sau 2 ngày đầu, 6 người đàn ông đều tăng cân và xuất hiện tình trạng kháng insulin do tế bào không thể lấy glucose từ máu để chuyển hóa thành năng lượng. Đây chính là dấu diệu cảnh báo bệnh tiểu đường.

Xét nghiệm nước tiểu cho thấy sự gia tăng mất cân bằng oxy hóa, nghĩa là cơ thể đang quá tải các gốc tự do có thể gây tổn hại tế bào và dẫn đến viêm nhiễm. Các nhà khoa học giải thích, ăn quá nhiều tác động tiêu cực đến cơ thể. Các tế bào làm việc quá sức và giải phóng các chất oxy hóa có hại khiến glucose không được chuyển hóa, cuối cùng dẫn đến kháng insulin.


Đồ ngọt cũng là thứ nên hạn chế. Ảnh: Men's Health.

Một tuần lễ ăn uống vượt quá nhu cầu hằng ngày không đủ để gây ra tiểu đường. Những người thực hiện nghiên cứu sẽ trở về mức bình thường khi ăn uống điều độ và luyện tập như trước kia. 

Nhưng nếu bạn thực hiện chế độ ăn vượt quá nhu cầu năng lượng bình thường thì khả năng bị tiểu đường rất cao dù chưa biết thời gian phát bệnh là bao lâu.

Bạn cần bao nhiêu calo (năng lượng) mỗi ngày
Chuyên gia dinh dưỡng thể thao Marie Spano nói "Ăn nhiều hơn 10% so với mức thường ngày đã bị coi là quá nhiều". Nếu bình thường bạn ăn 2.500 calo, thêm 250 calo nữa sẽ thành quá mức. Bạn sẽ tăng cân và cơ thể rất dễ kháng insulin nếu thừa chất béo.

Lưu ý:Với những người đang luyện tập để tăng cơ bắp, bạn có thể ăn nhiều hơn nhưng phải đi kèm với luyện tập hợp lý. Vận động cơ thể giúp bạn không bị kháng insulin. Đừng quên kể cả khi không ăn 6.000 calo một ngày thì lối sống không khoa học cũng gây các vấn đề sức khỏe. 

Nguồn Men's Health
Share:

Ăn gì để phòng ngừa xơ vữa mạch máu

Uống trà xanh mỗi ngày, thường xuyên ăn dứa, đu đủ và gừng, nghệ, tỏi… để ngăn ngừa xơ vữa động mạch.

Share:

Thứ Tư, 4 tháng 11, 2015

Những dấu hiệu cảnh báo đột quỵ ở phụ nữ

Hầu hết mọi người nghĩ rằng đột quỵ chỉ xảy ra khi ta già, nhưng điều đó không đúng, theo bác sĩ Carolyn Brockington, phát ngôn viên của Hiệp hội Đột quỵ Mỹ - ASA.

Share:

Giảm nguy cơ đột quỵ

Đột quỵ có thể đe dọa tính mạng. Khi lưu lượng máu đến não bị tắc nghẽn, các tế bào trong não bắt đầu chết đi. 

Share:

Thứ Hai, 2 tháng 11, 2015

Thực phẩm, món ăn giúp chữa trị, giảm các cơn đau đầu

Khi cơn đau đầu kéo đến, cơ thể bạn dường như không muốn làm bất cứ việc gì nữa. Đau đầu khiến hoạt động trong ngày của bạn bị gián đoạn và mệt mỏi. Dưới đây là 8 cách trị nhức đầu nhanh chóng và có thể thực hiện ngay tại nhà.
Share:

Bảo vệ da khỏi tác hại của tia nắng mặt trời

Chúng ta đều biết lợi ích của ánh nắng mặt trời giúp diệp lục tố của lá cây tổng hợp oxy cần thiết cho sự sống, giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, kích thích hấp thu canxi để xương tăng trưởng chắc khỏe…
Tuy nhiên, tia cực tím (ultra violet: UV) trong ánh nắng mặt trời cũng gây nhiều tác hại cho làn da như: đỏ da do phỏng nắng, sạm da, lão hóa da và ung thư da. 

Share:

Theme Support