Chủ động chăm sóc sức khỏe bản thân và gia đình

Thứ Tư, 4 tháng 11, 2015

Giảm nguy cơ đột quỵ

Đột quỵ có thể đe dọa tính mạng. Khi lưu lượng máu đến não bị tắc nghẽn, các tế bào trong não bắt đầu chết đi. 


Kiểm tra huyết áp định kỳ - Ảnh: Shutterstock

Đó là lý do tại sao việc giảm thiểu nguy cơ bị đột quỵ thông qua chế độ ăn uống, tập luyện, nghỉ ngơi hợp lý là điều quan trọng. 

Công việc có bận rộn đến đâu, bạn cũng cố dành thời gian để rèn luyện thân thể. Theo các chuyên gia, tập thể dục như đi bộ, đạp xe, bơi lội... ít nhất 20 - 25 phút với 5 lần mỗi tuần có thể giảm nguy cơ đột quỵ.

Chọn thực phẩm cẩn thận. Hạn chế các thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao như thức ăn nhanh, một số loại phô mai... Nên kiểm tra sức khỏe định kỳ vì hàm lượng cholesterol cao có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến mạch máu, tăng nguy cơ đột quỵ.

Bạn có biết hút thuốc lá gây hại cho động mạch và mạch máu? Ngoài ra, thói quen “phì phèo” còn làm tăng huyết áp.

Người béo hãy nhanh chóng giảm cân. Hàm lượng mỡ cao trong cơ thể cũng góp phần làm tăng nguy cơ đột quỵ vì béo phì làm trầm trọng thêm các vấn đề tim mạch, thúc đẩy lượng cholesterol và huyết áp tăng.

Kiểm tra huyết áp định kỳ vì huyết áp cao là một trong những yếu tố chính làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Kiểm soát cơn thèm ăn vặt. Tăng cường ăn rau và trái cây, đồng thời hạn chế tối đa các loại thực phẩm đã chế biến sẵn, đồ ăn nhẹ có nhiều đường và đồ mặn.


Đọc thêm:

Share:

0 nhận xét:

Đăng nhận xét

Lưu ý: Chỉ thành viên của blog này mới được đăng nhận xét.

Theme Support