Chủ động chăm sóc sức khỏe bản thân và gia đình

Bổ sung Vitamin C đúng cách: Dễ những nhiều người sai

Uống viên bổ sung vitamin C thật ra chẳng có lợi gì cho cơ thể. Thay vào đó,...

Ăn bao nhiêu calo sẽ gây nên bệnh tiểu đường

Ăn nhiều hơn 10% nhu cầu hàng ngày làm tăng nguy cơ tiểu đường.

Ăn nhiều đạm động vật khiến cơ thể mắc nhiều bệnh

Đạm động vật là nguyên nhân gây còi xương, loãng xương - đây là khẳng định của bác sĩ Lê Thị Hải, Giám đốc Trung tâm Tư vấn, Viện Dinh dưỡng Quốc gia.

Thứ Hai, 26 tháng 12, 2016

Dùng giấy vệ sinh sau khi đi vệ sinh: thói quen có hại nhiều người mắc

Những tưởng sử dụng giấy vệ sinh sau khi đi tiểu là sạch sẽ, thế nhưng, đây mới là mối nguy, gây nên nhiều vấn đề về sức khỏe cho phụ nữ. 
Giấy vệ sinh là một trong những nguyên nhân gây viêm nhiễm phụ khoa
Giấy vệ sinh là một vật dụng quen thuộc trong mỗi "ngôi nhà nhỏ". Nhà vệ sinh của gia đình, công ty cho đến các nơi công cộng, đây là loại giấy không thể thiếu. Nhưng theo các chuyên gia, giấy vệ sinh lại không thật sự vệ sinh như kì vọng.

Từ các loại giấy sinh hoạt, người ta xử lý và tái chế thành giấy vệ sinh. Đây là cách mà các cơ sở sản xuất giấy vệ sinh không có thương hiệu, không được kiểm định chất lượng vẫn thực hiện và tung ra hàng loạt sản phẩm mỗi ngày. Ở đâu đó tại những nơi công cộng, rất có thể bạn đang sử dụng loại giấy này. Cùng với cách sử dụng giấy vệ sinh, phụ nữ đã vô tình làm tổn hại đến cơ thể, nhất là bộ phận sinh dục của mình.

Những thói quen sử dụng giấy vệ sinh sai lầm

Dùng giấy chất lượng kém 

Giấy vệ sinh chất lượng kém chứa một lượng lớn vi khuẩn có hại ngay từ quá trình sản xuất. Sử dụng giấy vệ sinh thường xuyên đồng nghĩa với việc bạn đã tạo điều kiện cho nấm khuẩn xâm nhập vào âm đạo, từ đó gây viêm nhiễm.

Âm đạo của chúng ta có khả năng tự làm sạch, hạn chế sự sinh sản của vi khuẩn, bảo vệ âm đạo nhờ vi khuẩn lactobacillus - loại nấm chiếm ưu thế. Chất chuyển hóa của lactobacilus có thể khiến cho môi trường axit của âm đạo duy trì ở mức hợp lý, giúp khống chế sự sinh trưởng của các loại nấm khuẩn khác. Khi sử dụng giấy vệ sinh kém chất lượng lẫn nhiều vi khuẩn, âm đạo khó tự làm sạch hơn, từ đó dẫn tới viêm nhiễm âm đạo.

Dùng thường xuyên

Cho dù bạn đang sử dụng giấy vệ sinh tốt thì nguy cơ mắc bệnh nhiễm khuẩn âm đạo vẫn cao hơn bình thường. Nguyên nhân chính là giấy vệ sinh ở lâu trong nhà vệ sinh vốn dĩ đã bị nhiễm khuẩn do không khí ẩm ướt và chứa nhiều vi khuẩn, nấm.
Để lâu trong toilet là nguyên nhân khiến giấy vệ sinh bị nhiễm khuẩn
Bàn tay cũng chính là một tác nhân đưa vi khuẩn đến gần với âm đạo bởi tay chưa chắc đã sạch để làm sạch khu vực khác.
 
Dùng sai cách

Nhiều người vẫn quen với việc dùng giấy để lâu từ hậu môn ra phía trước âm đạo. Đây là một sai lầm nghiêm trọng bởi nó khiến chất bẩn từ hậu môn đến âm đạo, từ đó gây viêm nhiễm.

Thay đổi thói quen với giấy vệ sinh

Để tránh viêm nhiễm phụ khoa do giấy vệ sinh gây ra, chúng ta nên:

  • Dùng nước để làm sạch sau khi đi tiểu tiện,
  • Dùng giấy vệ sinh chất lượng, để nơi thoáng mát, khô ráo. Có thể để giấy vệ sinh bên ngoài toilet và mang vào mỗi khi cần dùng, 
  • Không chà xát mạnh mà chỉ thấm nhẹ để giấy hút đi lượng nước dư thừa,
  • Lau từ trước ra sau, hoặc tốt nhất nên dùng 2 mảnh giấy khác nhau cho 2 khu vưc,
  • Trang bị khăn giấy riêng để sử dụng ở nơi công cộng,
  • Không để khăn giấy quá lâu trong giỏ xách để tránh giấy bị nhiễm khuẩn.



Share:

Thứ Ba, 20 tháng 12, 2016

Tác hại của thuốc an thần gây ngủ

Thuốc gây ngủ hay còn được gọi là thuốc an thần thường được bán dưới cả hình thức kê toa và không kê toa. Vì vậy, người gặp chứng khó ngủ thường dễ dàng tìm đến các loại thuốc này với mong muốn có được một đêm ngon giấc mà không lường được hết các tác dụng phụ tai hại. 
Thuốc an thần gây ngủ không thể được uống tùy tiện
Zolpidem - một thành phần hoạt tính có trong một số loại thuốc ngủ kê đơn - là nguyên nhân khiến nhiều người tại Mỹ phải nhập viện do gây ngộ độc.

Theo bác sĩ Carl Bazil ở Đại học Colombia: đúng là thuốc ngủ có thể giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ nhưng chúng không phải là giải pháp lâu dài để chữa trị bệnh mất ngủ và có thể gây nguy hiểm nếu sử dụng không đúng cách.

Thuốc ngủ khiến bạn mệt mỏi vào hôm sau
Thuốc ngủ gây mệt mỏi và ảnh hưởng đến khả năng lái xe
Thuốc gây ngủ thường có tác dụng trong vòng 8 giờ đồng hồ, và nếu sử dụng liều cao hơn thì thời gian buồn ngủ sẽ kéo dài hơn. Kết quả là nhiều người vẫn cảm thấy mệt mỏi vào buổi sáng khi họ lái xe đi làm và đó là mối đe dọa nghiêm trọng đến sự an toàn. Bazil nói: “Khả năng lái xe giảm là một trong những vấn đề lớn nhất do thuốc ngủ, vì nhiều người không nhận ra rằng họ vẫn chưa tỉnh táo”. Nói một cách khác, tình trạng này gần giống với lái xe khi say rượu ở chỗ bạn không có sự phán đoán tốt hoặc phản ứng nhanh, do vậy nguy cơ tai nạn tăng lên đáng kể.

Gây nghiện và phụ thuộc 

Nguy cơ lớn khi bạn uống thuốc ngủ là một thời gian sử dụng bạn sẽ bị phụ thuộc bởi vì cơ thể đã quen với việc “ngủ nhờ thuốc”. Nếu cơ thể quen với việc dùng thuốc ngủ, bạn sẽ thấy tồi tệ khi ngừng sử dụng thuốc vì cơ thể đã thích nghi. Điều đó có nghĩa bạn sẽ phải dùng nhiều hơn và thật khó để có thể ngủ tốt mà không có thuốc.

Khiến bạn mất hành vi kiểm soát

Uống thuốc ngủ khi cơ thể chưa sẵn sàng lên giường ngủ sẽ khiến bạn không kiểm soát được những hành động của mình. Bước đi loạng choạng, không thể nhớ được những việc đang diễn ra, không làm chủ được hành động, thậm chí cầm nắm cũng không vững vàng. Nhiều người không nhận ra thuốc ngủ có tác dụng nhanh như thế nào vì vậy họ uống trước khi đi ngủ khoảng 30 phút và còn thực hiện một số công việc khác.

Tức ngực, khó thở

Bạn sẽ cảm thấy tức thở nếu dùng liều cao hoặc 2 viên một lần và rất có thể phải đi cấp cứu.

Mê man khi dùng với các loại khác 

Khi dùng kết hợp thuốc ngủ với các loại khác, cụ thể là rượu và các chất kích thích sẽ gây nên sự mất thăng bằng, không thể kiểm soát cho cơ thể. Theo Bazil, nguyên nhân là sự kết hợp này làm tăng tác động của cả hai loại, vì vậy bạn sẽ bị mê man bởi cả thuốc và rượu hoặc chất kích thích. Điều đó có nghĩa là thuốc sẽ tác dụng lâu hơn, bạn sẽ cảm thấy lơ mơ, chuệch choạng khi thức giấc.

Hoài Vy


Share:

Tuyệt chiêu giúp bạn chìm vào giấc ngủ chỉ sau 1 phút

Nếu bạn bị chứng khó đi vào giấc ngủ lúc lên giường vào ban đêm, đừng lo lắng. Hãy thử áp dụng quy tắc hít - thở thư giãn, chỉ mất khoảng 1 phút sẽ nhanh chóng đưa bạn chìm vào giấc ngủ ngon.
Quy tắc hít thở thư giãn 4-7-8 sẽ đưa bạn chìm vào giấc ngủ nhanh chóng
Khó đi vào giấc ngủ, trằn trọc, trở mình liên tục mà không ngủ được... là những miêu tả đúng nhất của người đang mắc chứng rối loạn giấc ngủ hay còn được gọi chung là khó ngủ. Dù buồn ngủ nhưng khi nằm xuống giường thì lại tỉnh như sáo. Những lúc như thế này, người khó ngủ thường áp dụng các cách như đếm cừu, đọc sách, chơi game trên điện thoại, máy tính bảng... thế nhưng không mấy hiệu quả.

Tác hại của khó ngủ kéo dài là ảnh hưởng đến sức khỏe và dẫn đến chứng mất ngủ mãn tính. Khi không được nghỉ ngơi đủ thời gian cần thiết, cơ thể sẽ uể oải, mệt mỏi, thiếu tỉnh táo vào ngày hôm sau.

Không ít người lại vì chứng khó ngủ mà tìm đến các loại thuốc an thần gây ngủ để có được một đêm ngủ trọn vẹn. Điều này đã vô tình khiến họ bị lệ thuộc thuốc, chỉ khi có thuốc thì mới dễ ngủ và ngủ ngon. Hơn thế nữa, thuốc an thần dù là loại được kê toa hay không kê toa cũng đều mang đến những tác hại khôn lường cho cơ thể.

Quy tắt hít - thở sâu do bác sĩ Weil - công tác tại Đại học Harvard - đưa ra có tác dụng làm đầy khí oxy cho phổi. Khi phổi được nạp đầy oxy, cơ thể sẽ cảm thấy dễ chịu, thư giãn và buồn ngủ. Ứng dụng quy tắc 4-7-8 sau đây mỗi đêm, giấc ngủ sẽ đến một cách tự nhiên, nhanh chóng. Thay cho việc đếm cừu hoặc sử dụng điện thoại, bạn có thể đi ngủ chỉ sau chưa đầy 1 phút áp dụng quy tắc hít thở.

Những gì bạn cần chuẩn bị

Một số yếu tố bên ngoài ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn cần được chú ý để thay đổi:
  • Dọn dẹp phòng ngủ sạch sẽ
  • Để nhiệt độ phòng mát dễ chịu ở nhiệt độ khoảng 25 - 27 độ C tùy vào thể trạng
  • Tắt hết đèn, hạn chế tối đa các mức độ âm thanh
  • Đặt các thiết bị điện tử xa tầm với
  • Mặc trang phục ngủ thoải mái, nhẹ, mỏng
Kỹ thuật hít thở thư giãn 4-7-8 để tự ru ngủ

Thực hiện tuần tự từng bước theo hướng dẫn bên dưới:
  • Bước 1: Nhắm mắt, thở hắt ra bằng miệng, tạo ra 1 âm thanh ngáp dài.
  • Bước 2: Sau khi khép miệng lại, hãy hít vào một cách nhẹ nhàng qua đường mũi. 
  • Bước 3: Nín thở rồi đếm đến 7.
  • Bước 4: Thở ra bằng miệng rồi đếm đến 8. 
  • Bước 5: Sau đó lại hít vào. Như vậy là bạn đã hoàn thành 1 vòng hít thở. 
Lặp lại quy trình này thêm 3 lần, tổng cộng là 4 lần thở.

Điều quan trọng cần lưu ý là: Giữ tỷ lệ chính xác và hít vào/thở ra thật sâu. Phương pháp này giúp hạ nhịp tim, đồng thời giúp tâm trí thanh tĩnh. Nó sẽ giúp bạn ngủ trong vòng 30 giây và có thể được xem là một trong những mẹo hay nhất giúp người ta ngủ nhanh.

Xem video do chính bác sĩ Weil hướng dẫn để thực hiện đúng kỹ thuật.

Nguồn Dr. Weil



Share:

[Inforgraphic] Lợi ích của nhiệt độ nước tắm

Tùy vào từng nhiệt độ nước tắm mà cơ thể chúng ta nhận được những lợi ích khác nhau. Tắm nước lạnh để tăng cường hệ miễn dịch, se khít lỗ chân lông, giúp cơ thể tỉnh táo. Còn ngâm mình trong bồn nước ấm là cách dễ dàng nhất để thư giãn cơ thể, thả lỏng cơ bắp, loại bỏ độc tố trên da... 


Infographic dưới đây sẽ phân biệt sự khác nhau giữa 2 loại nước tắm, từ đó, các bạn có thể chọn lựa cho mình nhiệt độ tắm thích hợp mỗi ngày. 


Sưu tầm
Share:

Thứ Hai, 19 tháng 12, 2016

Khi bị đau đầu nên làm gì để giảm nhẹ cơn đau

Đau đầu thường tìm đến mỗi khi bạn bị áp lực, suy nghĩ nhiều hay khi thời tiết thay đổi. Những lúc như thế, thật khó chịu để có thể vừa làm việc, vừa chịu đựng cơn đau đầu quấy nhiễu. 

Tham khảo những lời khuyên hữu bên dưới sẽ phần nào giúp kiểm soát cơn đau đầu và bảo vệ sức khỏe tốt hơn. 

Xác định - tính chất cơn đau 

Nhức đầu, đau đầu là triệu chứng chung của nhiều bệnh từ nhẹ đến nặng. Do đau đầu thường xảy ra với mọi đối tượng, mọi độ tuổi nên nhiều người có tâm lý chủ quan coi thường. Đó có khi là dấu hiệu của bệnh lý đau nửa đầu hay viêm xoang. Trầm trọng hơn, nó dấu hiệu cảnh báo não bộ đang bị tổn thương.

Do đó, chúng ta cần biết một số triệu chứng cơ bản của bệnh đau nửa đầu có liên quan đến bệnh lý mạch máu não để phân biệt với các chứng đau đầu do các bệnh khác.

Đau đầu do căng thẳng

Thường xảy ra ở cả hai bên đầu. Cường độ cơn đau từ nhẹ đến trung bình, cụ thể bạn sẽ có cảm giác đầu bị thắt chặt, nhưng không đau theo nhịp đập.

Đau đầu do viêm xoang

Cảm giác như có áp lực đè nặng ở lông mày, má hoặc trán. Cơn đau nặng hơn khi cúi mặt về phía trước. Có thể kèm theo sốt, mệt mỏi và có triệu chứng điển hình là chảy nước mũi, đau họng và cảm giác đau nhức hốc mắt, nhức răng hàm trên.

Đau đầu do thay đổi thời tiết

Nhiệt độ thay đổi đột ngột từ vào tầm chiều hoặc khi bạn di chuyển giữa trong nhà và ngoài trời khiến các mạch máu phải co giãn để thích nghi, điều này dẫn đến các cơn đau đầu. Ánh nắng chói chang cũng là một nguyên nhân khiến nhiều người bị đau đầu. Khi sóng ánh sáng phản xạ với các mặt phẳng như mặt nước, bãi cát, mái nhà và vỉa hè, chúng tăng cường tác động lên mắt và não bộ, gây nên đau đầu.

Đau nửa đầu

Đau theo từng cơn, đau buốt nhói một bên hoặc cả đầu theo nhịp đập kèm theo đau cứng cổ kéo dài nhiều hơn 1 tiếng. Bệnh nhận đau nửa đầu thường có kèm theo chóng mặt, hoa mắt, dễ cáu kỉnh, dễ kích động sợ ánh sáng, tiếng động, nôn và buồn nôn

Không lạm dụng thuốc giảm đau nhanh

Thuốc có tác dụng giảm đau rất nhanh đồng thời cũng mang đến nhiều tác dụng phụ âm thâm mà cơ thể phải chịu đựng sau đó như tạo gánh nặng cho gan, thận. Sử dụng thuốc mỗi khi cơ thể có biểu hiện đau sẽ dẫn đến việc phụ thuộc thuốc và lờn thuốc về sau.

Áp dụng các biện pháp giảm đau tại nhà

Thay vì tìm đến thuốc, mỗi người nên thử những cách khác nhau để giảm cơn đau và chọn cho mình những biện pháp hiệu nghiệm.

Nghỉ ngơi
Nghỉ ngơi để nhanh chóng xua tan cơn đau đầu do căng thẳng
Khi cơn đau vừa chớm xuất hiện, hãy tìm một khu vực yên tĩnh và chợp mắt. Mẹo này sẽ cực kỳ hữu dụng cho người bị đau đầu do căng thẳng. Đau đầu khiến bạn không thể hoàn thành tốt công việc và cản trở mọi suy nghĩ, hãy tạm dừng mọi thứ để nghỉ ngơi. Tuy nhiên nếu dành 10 phút thư giãn chúng ta có thể sử dụng thời gian tiếp theo tốt hơn so với việc tiếp tục gồng mình gắng gượng.

Uống nước
Bù nước đang thiếu trong cơ thể để giảm đau đầu
Thiếu nước sẽ làm giảm sự lưu thông của máu và gây nên đau đầu. Uống bù nước là liệu pháp điều trị đau đầu hiệu quả và đơn giản nhất. Tuy nhiên, không phải loại nước nào cũng có thể giúp giảm đau. Cần tránh xa những thức uống gây mất nước trong cơ thể như đồ uống chứa cồn, đồ uống có ga, cà phê. Cafein trong cà phê nếu được sử dụng ở lượng vừa phải sẽ tốt cho thần kinh, nhưng nếu dùng nhiều sẽ khiến cơ thể mất nước. Đồ uống có ga cũng chứa một lượng lớn cafein. Đồ uống có cồn chứa chất lợi tiểu, nếu uống nhiều sẽ gây rối loạn cân bằng nước, điện giải và ngăn cơ thể hấp thụ nước.

Massage đầu
Các động tác massage có tác dụng làm dịu cơn đau nhanh chóng
Từ thực hiện hoặc nhờ người khác sử dụng các ngón tay để chà xát da đầu và hai bên thái dương để nhằm kích thích máu huyết tại não bộ lưu thông tốt hơn, nhờ đó giảm đau. Dùng ngón tay cái và ngón trỏ tự day các huyệt hai bên thái dương, nhân trung và gáy. Xức thêm chút dầu gió vào những điểm day huyệt.

Chườm khăn lạnh hoặc nóng
Khăn lạnh hoặc nóng sẽ điều hòa sự giãn nở của mạch máu và giảm nhức đầu
Đau đầu có thể là sự co bóp, giãn nở của các mạch máu. Nên thử bằng hai cách: đắp khăn lạnh hoặc khăn nóng lên đầu. Có thể nhỏ vài giọt dầu bạc hà vào khăn.

Uống trà gừng
Hương và vị từ trà gừng sẽ "đẩy lùi" cơn đau đầu
Chỉ cần 1 lát gừng được đặp dập cho vào 1 cốc nước nóng ấm để gừng tiết ra tinh dầu và hòa quyện vào nước. Trong khi chờ nước nguội bớt, hãy đưa cốc nước lên mũi và cảm nhận mùi hương dễ chịu từ gừng. Có thể thêm một lát chanh và vài giọt mật ong nếu muốn. Nhâm nhi ly nước gừng cùng với mùi hương từ gừng sẽ xua tan cảm giác mệt mỏi, giúp não bộ được thư giãn và giảm nhanh triệu chứng đau đầu.

Hít thở sâu và tập trung
Tập trung vào hơi thở sâu, bạn sẽ không còn thấy đau đầu
Nhắm mắt, tập trung toàn bộ suy nghĩ vào hơi thở và bắt đầu hít vào thật sâu, thở ra chậm chậm. Thực hiện liên tục trong vòng ít nhất 5 phút, mở mắt ra, bạn sẽ thấy cơn đau đầu đã biến mất.

Người bệnh đau đầu cần tránh

Không nên chịu đựng cơn đau và tránh uống thuốc giảm đau nhiều lần trong một khoảng thời gian ngắn là những lời khuyên được các chuyên gia khuyến cáo nhiều nhất.

Nhiều người không có kiên nhẫn với các cơn đau nên đã liên tục uống thuốc giảm đau. Trên thực tế, đối với người lớn, chỉ nên uống các loại thuốc chứa paracetamol 500mg cách nhau 4 tiếng, tối đa 4-6 viên/ngày.
Chỉ nên uống tối đa 4-6 viên paracetamol nếu bạn không chịu nỗi cơn đau
Ngược lại, một số người vì sợ tác dụng phụ của thuốc giảm đau nhưng cũng không biết làm sao để giảm đau nên cố gắng chịu đựng. Điều này chỉ khiến tình hình trở nên tệ hại hơn bởi cơn đau gần như ảnh hưởng đến mọi sinh hoạt của bạn.

Tránh những nơi có ánh sáng chói, âm thanh ồn ào hoặc mùi hương mạnh bởi những yếu tố đó sẽ kích thích và khiến não bộ cảm giác khó chịu hơn.

Đến khám chữa tại các chuyên khoa

Sau khi nhận diện và biết được tính chất cơn đau đầu, bạn sẽ dễ dàng đến dúng chuyên khoa để khám và chữa dứt bệnh hơn. Bạn cần cung cấp đầy đủ thông tin về cơn đau như tính chất, mức độ, thời gian bắt đầu bị, thời gian kéo dài của mỗi cơn đau... Những thông tin này cực kỳ hữu ích để bác sĩ dễ dàng chẩn đoán hơn.

Tùy vào từng tình trạng, mức độ và nguyên nhân gây đau đầu, bác sĩ có thể yêu cầu tiến hành các xét nghiệm, chẩn đoán cận lâm sàng như X-quang, CT scan hoặc MRI scan.

Đau đầu nên và không nên ăn gì?
Tác dụng phụ của thuốc giảm đau: ghê hơn bạn nghĩ
Thay đổi thói quen hằng ngày để chống đau đầu
Hoài Vy
Share:

Thứ Ba, 13 tháng 12, 2016

8 nguy hại của đường tinh luyện cần hạn chế ngay hôm nay

Tiêu thụ nhiều đường không chỉ gây thừa cân, béo phì, tiểu đường, mà đường tinh luyện còn là tác nhân thúc đẩy hàng tá căn bệnh khác phát triển. Đường tinh luyện (có tên khoa học là HFCS) có mặt trong hầu hết mọi sản phẩm bánh kẹo, thức ăn đóng hộp, đồ uống. 

Đường mang đến nhiều tác hại cho sức khỏe
Một số người sai lầm nghĩ rằng những thực phẩm đống hộp có vị chua như nước sốt cà chua, nước ép trái cây, mứt... không có đường vì nó rất chua. Thật ra, chúng chứa rất nhiều đường. Đường không những đóng vai trò gia tăng hương vị cho món ăn mà còn giúp màu sắc món ăn bắt mắt. Chính vì suy nghĩ này mà nhiều người đã vô tình ăn nhiều đường mà không hề hay biết.
Nước sốt cà chua có vị chua vẫn chứa rất nhiều đường
Trong số 146 lý do mà bạn cần loại bỏ đường tinh luyện ra khỏi bữa ăn hàng ngày do tiến sĩ Nancy Appleton công bố, dưới đây là 8 vấn đề cần lưu ý:

Ngô bị biến đổi gen được dùng để chế biến ra đường tinh luyện (HFCS)

Do quá trình xử lý công nghiệp phức tạp, tinh bột ngô tương tác với nhiều axit, enzyme để thành đường tinh luyện (HFCS), vì vậy không thể gọi HFCS là đường tự nhiên kiểu như đường từ mía và củ cải.

Nếu tiêu thụ lượng HFCS vừa phải thì không có hại cho sức khỏe, nhưng nếu hấp thụ quá nhiều, bạn sẽ dễ mắc các bệnh về tim mạch, béo phì… và đẩy nhanh quá trình lão hoá.

Tích tụ gây gan nhiễm mỡ

Đường được gan hấp thụ nhưng có thể không chuyển hóa hết và tích lũy như chất béo, gây bệnh gan nhiễm mỡ.

Đường lấy đi các khoáng chất từ cơ thể

Chúng cũng làm ức chế quá trình hấp thu chất khoáng, nhất là magiê, bởi khoáng chất này là yếu tố cực kỳ quan trọng cho hơn 300 quá trình trao đổi chất.

Đường là loại thức ăn ưa thích của tế bào ung thư
Đường cung cấp năng lượng cho tế bào ung thư phát triển
Dù bạn chưa bị ung thư nhưng trong cơ thể của mỗi người đều chứa một vài tế bào ung thư tiềm ẩn. Ăn nhiều đường là bạn đã vô tình nuôi bệnh ung thư.

Đường làm tăng tế bào candida giúp ung thư phát triển

Trong cơ thể mỗi người cũng tồn tại một số lượng nhỏ tế bào nấm men candida. Nếu số lượng này lớn lên sẽ áp đảo những vi khuẩn có lợi của cơ thể, khiến sức khỏe giảm sút. Chế độ ăn ít đường giúp hạn chế sự sinh trưởng của candida. Càng ăn nhiều đường càng giúp chúng sinh sôi hơn, mà đó là môi trường thuận lợi cho ung thư phát triển.

Da nhăn nheo và lão hóa sớm hơn
Đường khiến bạn bị lão hóa sớm hơn
Đường phá hủy các lớp collagen của da, khiến da nhanh chóng nhăn nheo, kém đàn hồi. Đường gây béo phì, phần lớn tập trung mỡ tại gan, đùi, bụng và mông.

Tổn hại não bộ

Đường khi được hấp thu vào máu sẽ tác động đến vùng tưởng thưởng của não, kích thích não tăng sản xuất ra dopamine – loại hormone tạo cảm giác thích thú, hưng phấn. Cơ chế này y hệt như cơ chế gây nghiện của cocaine khiến cơ thể thích nghi nhanh chóng với trạng thái hưng phấn và có xu hướng mong muốn lặp lại trạng thái này nhiều lần.

Đường có tính gây nghiện

Nó kích thích hệ thống thần kinh trung ương, tạo cảm giác thèm muốn và đòi cơ thể phải đáp ứng nhu cầu bằng việc sử dụng đồ ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn. Đó là lý do các nhà sản xuất ưu tiên thêm đường vào sản phẩm.

Tìm hiểu đường HFCS và tác hại của đường
Cách chọn đường để sử dụng hàng ngày
Share:

Tác hại của thức khuya ít người biết

Thức khuya dường như đã trở thành thói quen của rất nhiều bạn trẻ, trong khi đó, người ở độ tuổi trung niên và cao tuổi thì lại khó ngủ và thường ngủ muộn. Việc ngủ muộn, thức khuya tưởng chừng như chỉ gây ra những tác động tiêu cực nhìn thấy ngay vào hôm sau, nhưng thật ra, nó đang âm thầm tổn hại sức khỏe toàn thân mà có thể bạn chưa biết. 


1. Giảm trí nhớ.
2. Uể oải, khó tập trung chú ý vào công việc.
3. Ù tai, chóng mặt, mắt mờ.
4. Nóng nảy, cáu bẳn
5. Đau mỏi cơ, thỉnh thoảng bị chuột rút. Đối với những người tập thể hình thì việc thức khuya sẽ giảm khả năng phục hồi và phát triển của cơ bắp.
6. Trung khu thần kinh uể oải khiến thần kinh vị giác cũng trì trệ, dẫn tới ăn uống không ngon miệng.
7. Da mặt nhợt nhạt, thiếu sinh khí, nhiều dầu, đôi khi sần sùi và nổi mụn, dưới mắt có quầng thâm.
8. Khô mắt, mỏi mắt, và nếu mắt phải làm việc khuya trong điều kiện thiếu ánh sáng thì dễ bị giảm thị lực.
9. Thức khuya hay ngủ ít có thể dẫn tới nguy cơ tăng cân theo chiều hướng tiêu cực, có thể gây thêm các tác dụng khác là nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tăng huyết áp…

Việc thức khuya thời gian trong một khoảng thời gian ngắn tưởng chừng như không gây tổn hại đến sức khỏe, thế nhưng nó đã vô tình là rối loạn nhịp sinh học thức - ngủ.

Tác hại của việc thức khuya, ngủ muộn rất nhiều, có loại sẽ được nhìn thấy ngay vào hôm sau, nhưng cũng có những tác hại sẽ diễn tiến âm thầm, dẫn đến sự suy kiệt về thể chất lẫn tinh thần.

Để giấc ngủ đến được một cách tự nhiên, bạn cần thay đổi lối sống hàng ngày, tránh xa các thức uống chứa cồn và chất kích thích; ăn uống lành mạnh, hạn chế các món ăn nhiều dầu mỡ; vận động thường xuyên; tránh để rơi vào tình trạng căng thẳng thần kinh mất ngủ.

Share:

7 bí kíp giảm mỡ bụng hàng đầu của bác sĩ dinh dưỡng

Những lời khuyên không khó nhưng lại vô cùng hiệu quả do bác sĩ dinh dưỡng đưa ra để giúp để giảm mỡ bụng hiệu quả
1. Uống nước chanh ấm vào buổi sáng
Nước chanh pha loãng, có thể thêm một chút mật ong sẽ thanh lọc cơ thể và khiến bạn bừng tỉnh. Nước chanh ấm sẽ giúp tăng khả năng chuyển hóa, từ đó tống khứ lượng mỡ thừa một cách hiệu quả. Những gì bạn cần là một ly nước ấm khoảng 500ml, một quả chanh và một ít muối hoặc mật ong, chỉ 2 phút là bạn đã có ly nước đầy đủ vitamin cho buổi sáng rồi.
Không pha nước chanh quá đậm đà, không thêm nhiều đường, vì buổi sáng, dạ dày trống rỗng, chỉ nên uống nước chanh loãng để đảm bảo bạn không bị sót ruột.
Giảm mỡ bụng bằng chanh tươi luôn luôn được các bà nội trợ lựa chọn
2. Ăn ít cơm
Cơm cung cấp đường bột rất nhiều nên cần hạn chế nếu muốn giảm cân. Thay thế cơm bằng những loại ngũ cốc có lượng xơ cao hơn giúp bạn nhanh no như gạo lứt, bánh mì đen, ngũ cốc nguyên cám, yến mạch. Thay vì một ngày bạn ăn 2 chén cơm, chia làm 2 bữa ăn chính thì bây giờ, hãy thử thêm các loại đậu vào nấu cùng với cơm để giảm bớt lượng gạo, thay thế một bữa ăn khác bằng gạo lứt hoặc yến mạch, khoai lang.
3. Uống nhiều nước
Không chỉ đẹp da, uống nước nhiều hơn một tí vào mỗi ngày sẽ giúp giảm mỡ bụng. Uống nước đều đặn giúp tăng chuyển hóa, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Trước mỗi bữa ăn bác sĩ khuyên nên uống một cốc nước, điều này sẽ giúp bạn có cảm giác no từ đó sẽ giảm lượng thức ăn nạp vào đấy.
Uống nước trước khi ăn để hạn chế lượng thức ăn nạp vào
4. Ăn tỏi sống
Nhai 2-3 nhánh tỏi sống vào mỗi buổi sáng sau đó uống một cốc nước chanh. Đây là cách có tác dụng “kép” trong quá trình giảm cân và đảm bảo tuần hoàn máu tốt trong cơ thể.
5. Ăn nhiều rau củ và trái cây
Nên ăn một bát trái cây mỗi ngày vào buổi sáng và buổi tối. Điều này sẽ giúp bạn bổ sung nhiều chất chống ô-xy hóa, khoáng chất và các vitamin.
Trái cây cung cấp đường tự nhiên, tạo năng lượng cho cơ thể. Hơn nữa, trái cây sẽ giúp bạn không cảm thấy đói bụng, nhờ đó mà giảm cắt giảm được lượng kcal nạp vào, tránh tích tụ mỡ thừa.
6. Gia vị nấu ăn
Dùng những gia vị mạnh như quế, gừng, hạt tiêu đen, ớt khi nấu ăn cũng là cách rất hay và đơn giản để giảm cân. Những gia vị này rất có lợi cho sức khỏe, chúng cải thiện tình trạng kháng insulin và giảm mức đường huyết của bạn. Đặc biệt ở ớt có chất capsaicin có thể kích thích cơ thể đốt cháy năng lượng và tạo ra sức nóng - quá trình sinh nhiệt đốt cháy calo.
Các gia vị cay nóng giúp sinh nhiệt đốt cháy mỡ thừa
7. Tập thể dục hằng ngày với các bài tập về cơ bụng
Các chuyên gia cho rằng việc tập các bài thể dục liên quan tới cơ bụng sẽ giúp bụng của bạn thon gọn hơn và lượng mỡ nhờ những bài thể dục đó sẽ giảm đi đáng kể. Bạn có thể tập các bài thể dục đơn giản như chạy bộ hay gập bụng hoặc hít đất hằng ngày với chế độ luyện tập hợp lý.

Share:

Thứ Sáu, 2 tháng 12, 2016

Người bị đau đầu nên và không nên ăn gì

Đau đầu âm ỉ hay dữ dội, kéo dài hay chỉ thoáng qua đều gây mệt mỏi, khó chịu và khiến mọi công việc trong ngày bị ảnh hưởng. “Bị đau đầu không nên ăn gì”, “ăn gì giảm đau đầu” là thắc mắc của rất nhiều người. Chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp giảm nhẹ cơn đau đầu nhưng nếu ăn uống không đúng cách rất dễ làm đau đầu thành mãn tính.

Để khắc phục ngay từ những cơn đau đầu nhẹ để không phải dùng thuốc, trước hết ta cần áp dụng chế độ ăn uống hợp lý, tránh những loại thức ăn khiến cơn đau đầu trở nên tệ hơn.

Những loại thực phẩm người bị đau đầu cần TRÁNH

Rượu bia

Rượu bia là tác nhân gây đau đầu thường xuyên
Ít có ai sau cơn say rượu mà không cảm thấy nhức đầu. Vì nó làm cơ thể bị mất nước và giảm lượng đường trong máu, làm giãn nở mạch máu gây ra đau đầu, đau nửa đầu. Lạm dụng rượu bia không chỉ làm khởi phát chứng đau đầu mà còn khiến tần suất và cường độ đau đầu tăng lên. Từ đó làm tiền đề cho các căn bệnh khác phát triển.

Thuốc lá

Khói thuốc chứa chất nicotine làm co các mạch máu trong não. Ngay cả người hút thuốc là thụ động cũng không tránh khỏi cơn đau đầu. Do vậy, cách duy nhất là cần “cai thuốc”, không để khói thuốc lá phiền đến sức khỏe của bạn.

Đường

Đa phần đường đang được sử dụng rộng rãi là đường nhân tạo. Không chỉ gây ra các bệnh của hội chứng chuyển hóa, đường nhân tạo còn dễ gây ra đau đầu, đau nửa đầu. Do vậy, khi chế biến món ăn cho người bị đau đầu nên thay thế đường tinh luyện bằng đường phèn hoặc mật ong. 

Phụ gia thực phẩm

Bột ngọt và các chất tạo ngọt khiến bạn dễ bị đau đầu
Bột ngọt, các chất tạo ngọt nhân tạo, chất tạo màu thường có trong các món tráng miệng, thực phẩm đóng hộp dễ dẫn đến các phản ứng dị ứng hoặc đau nhức đầu. 

Chocolate

Chocolate giúp tỉnh táo nhưng ăn nhiều trong một lúc sẽ gây phản tác dụng. Trong chocolate có chứa các chất như phenylethylamine và theobromine có thể khiến các mạch máu bị giãn nở dẫn đến đau đầu. 

Thức ăn nhanh, thịt chứa chất bảo quản, đồ hộp

Thành phần chính trong thức ăn nhanh, bánh kẹo là Mono sodium glutamate là một trong những tác nhân gây đau đầu. Ngoài ra, thức ăn nhanh cũng khiến cơ thể mất nhiều thời gian để tiêu hóa, khiến các cơ quan phải hoạt động với công suất lớn dễ gây ra các phản ứng viêm, đau đầu.

Chế độ ăn giúp giảm nhanh chứng nhức đầu

Rau xanh và trái cây


Đây là những thực phẩm giúp giảm đau đầu hiệu quả, nên chọn những loại rau xanh sẫm màu, trái cây giàu ma giê như cà rốt, bắp cải, các loại trái cây nhiều nước như dưa hấu, thanh long, khoai tây nướng… 


Omega-3 trong các loại cá thực sự là một dưỡng chất tuyệt vời cho não bộ. Cá hồi, cá ngừ, cá thu cũng là thực phẩm có tác dụng giảm chứng đau đầu do thời tiết.

Ngũ cốc

Ngũ cốc cung cấp tinh bột và chất xơ cho cơ thể, đồng thời trong ngũ cốc còn chứa magiê có tác dụng làm dịu những cơn đau đầu, đau nửa đầu.

Gia vị

Gừng có tác dụng chống viêm và chống đau đầu khá hiệu quả. Tuy nhiên, cần lưu ý không nên dùng gừng với lượng lớn vì gừng có thể gây ra chứng ợ nóng nhẹ, tiêu chảy. Hầu hết các loại gia vị đều có ảnh hưởng tốt với sức khỏe của chúng ta khi được chế biến phù hợp và khoa học.

Như vậy, việc ngăn ngừa và giảm thiểu các cơn đau đầu thông thường không quá khó. Chỉ cần chú ý thay đổi bữa ăn hàng ngày, bạn đã có thể tận hưởng mỗi ngày trôi qua mà không lo đau đầu. 


Share:

Thứ Năm, 1 tháng 12, 2016

Tác dụng phụ của thuốc giảm đau mà bạn không ngờ đến

Uống thuốc giảm đau không cần kê toa là biện pháp được hầu hết mọi người nghĩ đến đầu tiên mỗi khi bị đau đầu. Bên cạnh việc giảm đau là hàng tá tác dụng phụ độc hại, tác động âm thầm mà người sử dụng chưa được biết rõ. 

Thuốc giảm đau hay dùng nhất hiện nay là paracetamol (hay còn được gọi là acetaminophen). Ngoài tác dụng giảm đau, thuốc còn có tác dụng hạ nhiệt, được dung cho mọi đối tượng từ người lớn đến trẻ em. 


Dưới đây là những tác động tai hại của thuốc giảm đau:

Gây viêm dạ dày

Dòng thuốc ibuprofen nổi tiếng là gây kích thích ruột và có thể gây loét dạ dày. Một nghiên cứu mới đây còn chỉ ra, ibuprofen có liên quan đến chứng tiêu chảy mỡ, gây viêm ruột và tăng tính thấm thành ruột. 

Tổn thương gan

Nhóm thuốc chứa paracetamol có thể có hại cho gan do chất peroxit được hình thành bởi sự chuyển hóa của paracetamol trong cơ thể. Với những người hay uống rượu, khi uống kết hợp paracetamol sẽ gia tăng nguy cơ tổn thương gan lên gấp nhiều lần.  

Do vậy cần chú ý đến liều lượng khi sử dụng paracetamol. Uống 8 viên (500 mg) trong một ngày có thể gây ra tổn thương gan cấp tính nghiêm trọng.

Suy thận

Đa số các loại thuốc giảm đau đều gây suy thận cấp, hội chứng thận hư, tăng huyết áp, tăng kali máu, viêm thận kẽ hoặc bệnh thận mãn tính. 

Loãng máu

Các dòng thuốc chứa aspirin, ibuprofen, naproxen được sử dụng để chống đông máu, vì vậy, lạm dụng thuốc giảm đau trong một thời gian dài sẽ gây loãng máu.

Sẩy thai

Mặc dù paracetamol được sử dụng cho phụ nữ mang thai và cho con bú ở liều lượng có kiểm soát và trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, uống thuốc giảm đau nhanh trong 20 tuần đầu thai kỳ sẽ làm tăng nguy cơ sẩy thai. Bởi vì thuốc giảm đau gây trở ngại cho các kích thích tố quan trọng trong quá trình chuyển dạ.

Đau đầu sẽ không được điều trị dứt điểm bằng cách uống thuốc giảm đau. Thay vì lạm dụng thuốc giảm đau, bệnh nhân đau đầu nên tìm đến các mẹo giảm đau đầu mà không cần dùng thuốc.

Hoài Vy
Share:

Thứ Tư, 30 tháng 11, 2016

Tác dụng của dầu dừa đối với hệ tiêu hóa của cơ thể

Hệ tiêu hóa là bộ phận quan trọng bậc nhất nếu muốn duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Bởi, chỉ khi hệ tiêu hóa khỏe mạnh thì cơ thể mới hấp thu vitamin, khoáng chất cần thiết giúp duy trì một cơ thể khỏe mạnh từ bữa ăn hàng ngày. 

Những thoái quen khiến hệ tiêu hóa suy yếu
  • Thói quen ăn nhanh, nhai và nuốt chỉ trong tích tắt. Động tác nhai giúp cho khoang miệng tiết ra các dịch vị tiêu hóa thức ăn và giảm "gánh nặng" hoạt động cho dạ dày. Mỗi loại thức ăn khác nhau cần có thời lượng tiêu hóa và dich vị khác nhau. 
  • Sử dụng các loại gia vị chứa nhiều hóa chất công nghiệp đang dần chiếm lĩnh các loại gia vị truyền thống. Điều này chẳng những không kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tích cực mà còn tạo thêm gánh nặng khi phải đào thải những chất không có lợi ra khỏi cơ thể.
  • Vận động hoặc nằm ngay sau bữa ăn đều dẫn đến những căn bệnh về bao tử.

Những lý do để bạn chọn dầu dừa cho bữa ăn

Dừa – một loại cây như món quà thượng đế ban tặng cho con người. Mọi bộ phận của dừa đều có những ứng dụng to tát và gần gũi trong đời sống. Trái, lá, thân, đọt dừa đều được sử dụng như một thực phẩm mang lại dinh dưỡng và bảo vệ sức khỏe. Trong đó, dược tính cao nhất nằm ở phần cơm dừa khi đã được tinh chế thành dầu dừa.

Dầu dừa chứa các axit béo bão hòa. Tuy nhiên không phải chất béo bão hòa nào cũng bất lợi cho sức khỏe. Dầu dừa là thực vật nên không chứa cholesterol và không biến đổi thành chất béo trans, có nghĩa là nó có thể được sử dụng ở nhiệt độ cao.

Dầu dừa hiệu quả hơn so với dầu ô liu trong việc kiểm soát cholesterol trong máu. Ngoài ra, bởi vì nó là một axit béo chuỗi trung bình, đó là dễ dàng hơn cho cơ thể tiêu hóa, có nghĩa là các chất béo có thể được sử dụng một cách nhanh chóng hơn như là nhiên liệu. 

Đây chính là lý do mà những người đang gặp các vấn đề về tiêu hóa nên sử dụng dầu dừa trong bữa ăn hàng ngày. Thêm dầu dừa vào món ăn hoặc sử dụng dầu dừa để chế biến thức ăn sẽ giúp cơ thể hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng và giảm nhẹ các triệu chứng viêm về đường ruột.

Hoài Vy
Share:

Thứ Sáu, 25 tháng 11, 2016

14 loại thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch

"Bệnh từ miệng mà vào" là câu nói phổ biến để cho thấy sự quan trọng của thức ăn tiêu thụ hàng ngày. Để tăng cường khả năng miễn dịch, chống lại bệnh tật, cần bổ sung những loại thực phẩm sau đây vào bữa ăn hàng ngày. 

Nhóm động vật


#1. Các loại cá giàu axit béo

Chất béo trong các loại cá như cá thu, cá hồi, cá ngừ, cá trích chứa nhiều omega-3. Đây là một loại axit béo có khả năng kháng viêm, tăng cường trao đổi khí và bảo vệ phổi khỏi các bệnh liên quan đến hô hấp.

#2. Động vật có vỏ

Hàu, tôm, cua, nghêu, ốc là những động vật có vỏ điển hình. Selenium trong trong các động vậy này giúp các tế bào máu trắng sản xuất cytokine - một loại protein có tác dụng đào thải vi rút gây cúm ra khỏi cơ thể.

#3. Thực phẩm giàu protein

Thịt bò, heo, trứng, cá mang lại lượng protein dồi dào. Để tiêu thụ protein, cơ thể sẽ sản sinh nhiệt, nâng cao thể trạng, phòng chống nhiễm lạnh. Tuy nhiên, nên tiêu thụ các loại thịt ít mỡ, thịt trắng để đảm bảo lượng calories được dung nạp không bị dư thừa.

Nhóm gia vị 


# 4. Tỏi

Allicin trong tỏi là một hợp chất chống lại vi khuẩn lạ xâm nhập vào cơ thể, Ăn tỏi hàng ngày giúp giảm được 30% nguy cơ nhiễm lạnh so với người không ăn tỏi. Ngoài ra, nếu ăn 6 tép tỏi mỗi tuần sẽ giảm 30% nguy cơ mắc bệnh ung thư đại trực tràng và 50% nguy cơ mắc bệnh ung thư dạ dày.

#5. Húng quế 

Kích thích cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn, tăng tiết mồ hôi. Vì vậy mà những người đang bị cảm, ho, sổ mũi, đầy bụng, đau dạ dày cần tăng cường ăn húng quế để nhanh chóng khỏi bệnh.

#6. Gừng

Có vị cay, tính ấm nên gừng được sử dụng trong các món ăn dùng nhiều cho người đang có thể trạng yếu. Gừng được dùng để trị cảm mạo, sốt cao, đau đầu, đau bụng, khó tiêu.

#7. Quế

Một loải vỏ cây được sử dụng chế biến cả món ăn ngọt và mặn. Đặc tính chống khuẩn và chống viêm của quế khiến nó trở thành một phương thuốc hữu hiệu cho bệnh viêm dạ dày và hội chứng ruột kích thích với những triệu chứng như đầy hơi, chuột rút, khó chịu. Ngoài ra, quế còn giúp ổn định lượng đường trong máu, ngăn ngừa bệnh tim.

#8. Nghệ

Thành phần quý giá nhất trong nghệ là curcumin, có khả năng chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ. Nghệ được sử dụng để đối chọi với các chứng đau đầu, ợ nóng, viêm khớp, đau dạ dày, đầy hơi, sốt, trầm cảm, và nhiễm trùng phổi. Nó cũng có thể giúp kiểm soát bệnh tiểu đường và ngăn ngừa (hoặc thậm chí điều trị) bệnh ung thư.

Nhóm rau củ


#9. Nấm

Nấm được xem là một siêu thực phẩm chống lại bệnh tật và tăng cường kháng thể, được sử dụng ở hầu khắp các nước trên thế giới. Tiêu thụ nấm giúp sản sinh bạch cầu, nhờ đó nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.

#10. Rau họ cải

Cải chứa lưu huỳnh tạo nên vị cay nồng khác với những loại rau khác. Khi được hấp thụ, cải giúp ngăn chặn, phá hủy ung thư và có khả năng đã được chứng minh là tăng cường miễn dịch vô hạn.

#11. Ớt chuông

Giàu vitamin C - là loại vitamin quyết định kháng thể. Hàm lượng beta carotene cao có trong ớt chuông đỏ chuyển hóa thành vitamin A giúp cơ thể có hệ thống phòng vệ mạnh mẽ chống lại các loại bệnh tật.

#12. Khoai lang

Giá trị dinh dưỡng cao gấp nhiều lần khoai tây, khoai lang chứa beta-carotene có tác dụng kháng vi rút và kháng các tế bào ung thư. Chất xơ trong khoai lang thúc đẩy tiêu hóa nhờ đó tăng cường hệ miễn dịch.

#13. Măng tây

Măng tây giúp lợi tiểu, thông qua đó, cơ thể có thể giải độc. Vì thế, măng tây vừa giúp cơ thể, vừa chống viêm.

#14. Cà chua

Chứa hàm lượng lớn vitamin A, C và các chất chống viêm như carotenoid và bioflavonoid nên cà chua được sử dụng cho các bệnh nhân đang chịu đựng các cơn đau mãn tính như viêm khớp, đau đầu. Ngoài ra, cà chua giúp tăng cường hệ miễn dịch, sử dụng 1 quả cà chua hàng ngày để bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật.
Hoài Vy


Share:

Thứ Năm, 15 tháng 9, 2016

Dầu dừa - thực phẩm làm sạch ruột già

Những lợi ích về sức khỏe của dầu dừa từ lâu đã được công nhận tại các nước có nền y học cổ truyền ở châu Á Thái Bình Dương - theo một bài báo trên trang website của Trung tâm nghiên cứu về Dừa. Dầu dừa rất giàu vitamin, khoáng chất và axit amin. Nó được tạo thành bởi các triglycerid chuỗi trung bình (axit béo chuỗi trung bình) có đặc tính kháng khuẩn, giúp cải thiện các triệu chứng liên quan đến rối loạn tiêu hóa,nhiễm nấm vi khuẩn và virus.  


Làm sạch ruột già

Làm sạch ruột già là loại bỏ các chất độc hại và vi khuẩn có hại ra khỏi cơ thể bạn thông qua đường tiêu hóa, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, làm đẹp da và giảm nguy cơ ung thư ruột kết (đại tràng). 

Làm sạch ruột già với dầu dừa có thể loại bỏ chất thải và độc tố từ đường tiêu hóa của bạn, trong khi sự chữa lành và bổ dưỡng xung quanh các tế bào mô và cơ quan.

Vì sao lại chọn dầu dừa


Theo Trung tâm nghiên cứu về Dừa, trái dừa rất giàu chất xơ và dinh dưỡng. Dầu từ cơm dừa đặc biệt hơn các loại thực phẩm béo khác ở chỗ nó chủ yếu được tạo thành triglycerid chuỗi trung bình (MCT), trái ngược với triglycerides chuỗi dài. 

MCT đã được chứng minh là hữu ích trong việc cải thiện sự hấp thụ dinh dưỡng và loại bỏ ký sinh trùng. 

Đặc tính kháng khuẩn của dầu dừa cũng ngăn ngừa sự phát triển quá mức của vi khuẩn có hại và nhiễm nấm như candida, làm cho dầu dừa là một phương pháp hữu ích để làm sạch ruột.

Loại bỏ khả năng nhiễm khuẩn

Axit béo chuỗi trung bình trong dầu dừa có thành phần chủ yếu là axit Lauric - đây là loại axit béo được tìm thấy nhiều nhất trong nguồn sữa mẹ. theo Tiến sĩ Bruce Fife thuộc Trung tâm nghiên cứu dừa. 

Tiến sĩ Fife nhấn mạnh những lợi ích của MCT đó chính là hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường hệ thống miễn dịch giúp chống nhiễm trùng do vi khuẩn, ký sinh trùng và nấm. Axit béo của dầu dừa giúp tiêu diệt vi khuẩn có hại trong khi để lại các vi khuẩn tốt còn nguyên vẹn, để thiết lập lại sự cân bằng trong đường tiêu hóa và tăng cường sức khỏe ruột kết.

Làm giảm các triệu chứng rối loạn tiêu hóa


Tác dụng của dầu dừa không chỉ làm sạch ruột già, nó còn có khả năng chống lại các rối loạn tiêu hóa và sự thiếu hụt dinh dưỡng phổ biến trong các bệnh viêm ruột.

Axit béo chuỗi trung bình có trong cơm dừa có khả năng làm giảm nhẹ các triệu chứng ruột kích thích, làm giảm phản ứng viêm nhiễm và ngăn ngừa tiêu chảy. 

Hỗ trợ tiêu hóa và hấp thụ

Dầu dừa dễ được tiêu hóa, vì thế nó được xem là một thực phẩm hữu ích nếu bạn gặp khó khăn về vấn đề tiêu hóa và hấp thụ thực phẩm. 

Quá trình tiêu hóa axit béo chuỗi trung bình bắt đầu ngay khi tiếp xúc được thực hiện với nước bọt và dịch vị, theo tiến sĩ Fife trong một bài viết về Trung tâm nghiên cứu dừa. Làm sạch ruột kết bạn với dầu dừa có thể giúp phục hồi dinh dưỡng bị mất.

Trị ngộ độc thực phẩm bằng dầu dừa
Thanh lọc gan với dầu dừa
Tham khảo www.livestrong.com

Share:

Thứ Sáu, 19 tháng 8, 2016

Tác hại của việc thức khuya dậy muộn mà các "cú đêm" thường gặp

"Thức khuya có hại như thế nào" vẫn là câu mà nhiều bạn trẻ thắc mắc, thế nhưng vì suy nghĩ thức khuya sẽ làm được nhiều việc mà buổi sáng không làm được nên họ vẫn cứ thức. Nhức đầu, chóng mặt, buồn nôn, đau tức ngực, loạn nhịp tim, khó thở... là những triệu chứng thường gặp do thức khuya và dậy muộn.


Thức khuya để làm việc, để xem tin tức, tán gẫu với bạn bè qua facebook, zalo... cho đến thức khuya để giảm cân là hàng tá nguyên nhân được những "cú đêm" lý giải cho việc ngủ muộn. Thế nhưng, theo tạp chí Health cả Đông và Tây y đều khẳng định trong cơ thể con người có tồn tại đồng hồ sinh học. Nếu biết cách sắp xếp thời gian làm việc và ngủ nghỉ thuận theo thời gian biểu này sẽ giúp bạn có được sức khỏe tốt và ngược lại. 

Cơ thể con người cũng tồn tại như vạn vật trên thế giới với những quy luật riêng. Chẳng hạn như thời tiết có các mùa luân phiên thay đổi, một số loài động vật có mùa di trú nhất định, một số loài khác thì có cấu tạo cơ thể đặc biệt để phù hợp với lịch hoạt động ban đêm và ngủ nghỉ vào ban ngày. 

Nhiều nghiên cứu cho thấy sức khỏe con người sẽ sung mãn nhất khi ngủ đủ giấc từ 7 đến 8 tiếng đồng hồ vào ban đêm. 

Khoảng từ 23h trở đi, các hoạt động đào thải độc tố của gan, thận cũng như sự tái tạo của các tế bào diễn ra rất mạnh đòi hỏi điều kiện bắt buộc là cơ thể phải ở trong trạng thái nghỉ ngơi. Cơ chế này sẽ bị bẻ gẫy nếu bạn đi ngược với quy luật của đồng hồ sinh học. Dù hôm sau bạn dùng gấp đôi thời gian để ngủ cũng không thể bù đắp được. 

Ngày nay ảnh hưởng của lối sống hiện đại cùng với sự phát triển của các loại hình dịch vụ giải trí online khiến nhiều người có thói quen ngủ nghỉ ngược với tự nhiên. Đặc biệt là các bạn trẻ có xu hướng thích cuộc sống về đêm, thức đến 1-2h sáng để xem phim, nghe nhạc, lướt web rồi ngủ nướng đến 8-9h sáng hôm sau mới dậy. 

Vì còn trẻ, sức khỏe còn tốt nên nhiều người chưa nhìn thấy được tác hại của việc thức khuya và xem nhẹ các cơn đau đầu, mệt mỏi thoáng qua. 

Các nhà khoa học gọi nhóm người thích thức khuya ngủ nướng là "cú đêm" bởi họ có đặc điểm phân bổ thời gian trong ngày chẳng khác gì loài cú. Khảo sát cho thấy họ thường cảm thấy rất hăng hái vào buổi tối nhưng đến sáng lại uể oải. 

Thường xuyên đi ngược quy luật tự nhiên nên đồng hồ sinh học của cơ thể bị đảo ngược hoàn toàn, kết quả là sức khỏe giảm sút, hệ thống miễn dịch ngày càng yếu đi, bệnh tật ngày càng nhiều ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Đây cũng là nguyên do dẫn bạn đến vòng lẩn quẩn của mất ngủ và các bệnh lý mãn tính do mất ngủ gây nên. 

6 tác nhân gây khó ngủ vào ban đêm
Đó là lý do các "cú đêm" thường phàn nàn về tình trạng đau đầu, chóng mặt, hay quên, chán ăn, buồn nôn, loạn nhịp tim, tức ngực khó thở, giảm năng suất lao động và kết quả học tập.

Mất ngủ một đêm bằng 6 tháng ăn đồ béo
Ngủ nướng cuối tuần làm tăng nguy cơ bệnh
Theo Health.com
Share:

Thứ Ba, 16 tháng 8, 2016

5 lý do nên sử dụng dầu dừa để làm đẹp

Miranda Kerr - một trong những thiên thần của Victoria's Secret - đã lấy lại vóc dáng và trở lại công việc người mẫu bikini chỉ sau 3 tháng khi có em bé. Miranda chia sẻ cô sở hữu vóc dáng lý tưởng và làn da hoàn hảo là có sự trợ giúp của dầu dừa. 



Dưới đây là 5 lý do Miranda chia sẻ vì sao cô ấy trở thành "tín đồ" của dầu dừa:

Dầu dừa giúp giảm cân

Các axit béo chính trong dầu dừa là chất béo chuỗi trung bình, không giống với các axit béo dài có trong phomat, dầu ăn thường ngày. Đây là loại axit béo mà cơ thể dễ dàng tiêu hóa.

Những phân tử axit béo khi vào cơ thể sẽ đi thẳng đến gan, sau đó được đốt cháy ngay lập tức để chuyển hóa thành năng lượng.

Tiến sĩ Mercola, một chuyên gia về các liệu pháp tự nhiên, nói rằng dầu dừa giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, cải thiện chức năng tuyến giáp, và nhanh chóng chuyển hóa thành năng lượng.

Mỗi ngày, ăn 4 muỗng café dầu dừa cùng với thực đơn ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và phù hợp với thể trạng sẽ thúc đẩy nhanh việc giảm cân.

Làm chậm quá trình lão hóa

Như một số nghiên cứu cho thấy, gốc tự do là nguyên nhân dẫn đến việc lão hóa. Những tính năng chống oxi hóa của dầu dừa có thể ngăn chặn quá trình lão hóa cũng như giúp chữa lành và phục hồi tổn thương trên da.

Chuỗi chất béo trung bình giúp tăng cường các mô liên kết và tẩy đi các tế bào da chết.

Cải thiện màu sắc và độ mịn màng của làn da

Nhiều phản hồi tích cực nhận thấy sử dụng dầu dừa vào mỗi buổi sáng giúp da trở nên sáng bóng hơn. Mỗi ngày, bạn có thể bôi dầu dừa lên cơ thể sau khi tắm hoặc trước khi ra nắng. Ngoài ra, dầu dừa còn có thể trị bệnh vẩy nến, chàm khô (eczema), bong tróc da, xóa mờ nếp nhăn...

Dầu dừa giúp tóc bạn phát triển và phục hồi hư tổn

Dầu dừa rất giàu carbohydrat, vitamin và khoáng chất rất tốt cho cơ thể người. Không những thế, những vitamin và khoáng chất trong dầu dừa còn rất tốt cho tóc. Do đó dầu dừa thường được sử dụng trong việc tạo ra xà bông hay sữa tắm.

Dầu dừa đã được sử dụng như dầu dưỡng tóc từ rất lâu, và nó cho thấy những kết quả rất ấn tượng. Một số chất trong dầu dừa giúp giữ cho tóc khỏe, phát triển và bảo vệ tóc khỏi những ảnh hưởng của lão hóa sớm, như chứng hói đầu và rụng tóc quá nhiều.

Dầu dừa rất tốt khi chế biến thực phẩm

Thật tuyệt vời khi bạn có thể dùng dầu dừa để thay thế dầu ăn trong thông thường trong việc nấu nướng, bởi vì nó bão hòa nên nó bền vững và rất an toàn khi dùng ở nhiệt độ cao.

Nguồn: www.beautyeditor.ca
Giảm triệu chứng viêm nhiễm phụ khoa nhờ dầu dừa
Cách tắm nắng đúng cách với dầu dừa
Share:

Thứ Năm, 4 tháng 8, 2016

Cách tắm nắng an toàn với dầu dừa

Ngày nay, chẳng phải cứ trắng mới xinh mà một làn da nâu sẽ thể hiện sự năng động mới mang lại sức cuốn hút cho người đối diện. Đây là lý do khiến nhiều bạn nữ mê mẩn một làn da nâu bóng mượt trong đầy khỏe khoắn của các cô nàng Hawaii.

Tắm nắng đúng cách để có làn da nâu và hệ xương cứng cáp
Ngoài tác dụng "thay" một làn da mới, hẳn ai trong chúng ta cũng đều hiểu tắm nắng có vai trò quan trọng đối với hệ xương khớp. Tia cực tím từ ánh nắng mặt trời khi tiếp xúc với da sẽ giúp cơ thể tự sản xuất và tổng hợp vitamin D. 80% vitamin D trong cơ thể người được tổng hợp theo cách này, chỉ có 20% có được từ những nguồn thực phẩm dinh dưỡng hằng ngày. 

Tắm nắng hàng ngày cho bé để phát triển hệ cơ xương khớp
Trước nhu cầu làm đẹp da theo phong cách hiện đại và chăm sóc sức khỏe với ánh nắng, có không ít các sản phẩm tanning oil (dầu phơi nắng) được các nhà sản xuất mỹ phẩm tung ra thị trường. Dầu phơi nắng – tanning oil có tác dụng giữ ẩm cho da, giảm bớt tình trạng nước bốc hơi khi phơi da dưới ánh nắng.

Với những tác dụng đó, thiết nghĩ, lọ dầu dừa tinh khiết bạn đang dùng sẽ có tác dụng tốt và kinh tế hơn hẳn bất kỳ sản phẩm dầu phơi nắng nào khác.

Vì sao dầu dừa lại là dầu phơi nắng tốt nhất?

Nuôi dưỡng làn da. Bạn biết đấy, dầu dừa với các axit béo, nhất là 3 loại Axit Capric, Axit Caprylic, Axit Lauric và vitamin E có khả năng cung cấp chất dinh dưỡng, nuôi dưỡng làn da ngay cả dưới thời tiết khắt nghiệt.

Bảo vệ. Suốt thời gian tắm nắng, làn da liên tục bị tổn hại dưới tác động của ánh mặt trời gay gắt, nhất là vào tầm từ 10h – 14h. Nhờ tính ổn định với nhiệt độ cao mà các axit béo bão hòa có trong dầu dừa khi được thoa lên da, sẽ tạo thành lớp màng bảo vệ da.

Chống nhiễm khuẩn. Sức nóng của mặt trời cộng với nhiệt độ cao ngoài trời là nguyên nhân làm lỗ chân lông nở rộng, vi khuẩn xung quanh dễ dàng xâm nhập vào da và gây nên các tình trạng viêm nhiễm, dễ gặp nhất là viêm nang lông. Đội quân Axit Capric, Axit Caprylic, Axit Caproic, Axit Myristic và Axit Lauric có trong dầu dừa chính sẽ giúp kháng khuẩn, kháng nấm cho làn da bạn.

Duy trì độ ẩm tự nhiên. Khi phơi nắng, nước trong da sẽ bốc hơi và làm da dễ nhăn nheo, đó là điều dễ hiểu, đúng không? Với dầu dừa tinh khiết, bạn sẽ hoàn toàn yên tâm vì độ pH trên da sẽ luôn được duy trì ở mức cân bằng, da luôn ẩm một cách tự nhiên.

Thẩm thấu nhanh. Dầu dừa rất dễ thấm vào da, vì vậy mà sử dụng dầu dừa làm dầu tắm nắng sẽ rất lý tưởng cho giai đoạn chuẩn bị.

Hoài Vy

Share:

Thứ Sáu, 29 tháng 7, 2016

Lợi ích của dầu dừa đối với người tập thể hình

Điều quan trọng đối với một người tập thể hình là làm sao để tăng cường được lượng cơ và giảm mỡ thừa và đây là điều mà dầu dừa có thể làm được cho bạn.

Dầu dừa được tạo ra từ những quả dừa già khô nước. Bên trong lớp vỏ gỗ sần sùi của quả dừa là thớ cơm dừa cứng, trắng ngần. Từ đó, trải qua quá trình chế biến, chúng cho ra những giọt dầu dừa tinh khiết, thơm ngọt và trong vắt. Dầu dừa chứa nhiều axit béo có lợi cho sức khỏe, làm tăng sức chịu đựng và giảm lượng mỡ thừa bên trong cơ thể. Nhờ vậy mà dầu dừa hoàn toàn thân thiện đối với những người đang trong chế độ tập thể hình để nâng cao sức khỏe cơ bắp.

Dầu dừa là món ăn có ích cho người tập thể hình
Tìm hiểu chuỗi chất béo trung bình trong dầu dừa

Dầu dừa chứa rất rất nhiều Axit Lauric – đây là chuỗi axit béo trung bình (MCT) mang lại hàng tram lợi ích cho sức khỏe con người. MCT dễ dàng được tiêu hóa trong cơ thể, sinh năng lượng trực tiếp mà không cần phải thông qua quá trình chuyển hóa nào. Theo Khoa Dược, thuộc trường Đại học New York, 15% thành phần trong dầu dừa là MCT. 

Các vận động viên thể hình được khuyên nên tiêu thụ 85 mg MCT mỗi ngày để:

Tăng cường sức bền

Khoa Dược, thuộc trường Đại học New York đã chứng minh dầu dừa có thể làm tăng khả năng chịu đựng, sức dẻo dai của con người đối với các bài tập vận động. Một nghiên cứu thực hiện vào tháng 4/2009 trên tạp chí sức khỏe Journal of Nutritional Science and Vitaminology đã cho thấy chất béo chuỗi trung bình có thể làm tăng chuyển hóa năng lượng trong suốt quá trình vận động ở cường độ trung bình đến cao.

Nghiên cứu trên cơ thể người trong vòng 2 tuần cho thấy rằng MCT giảm sự phụ thuộc của cơ thể vào nguồn năng lượng của carbohydrate và giảm lượng lactate được sinh ra trong khi tập luyện, dẫn đến độ bền tập thể dục nhiều hơn.

Giảm hàm lượng chất béo trong cơ thể

Dầu dừa giúp giảm chất béo và tăng khối cơ bắp
MCT trong dầu dừa cũng đã được kết hợp với việc thay đổi thành phần cơ thể, làm giảm lượng chất béo tổng thể. Một bài viết đăng trên tạp chí Nghiên cứu về Béo Phì vào tháng 3/2003 đã chứng minh: những người béo phì được cho tiêu thụ MCT trong 4 tuần sẽ giảm được mô mỡ trong toàn bộ cơ thể. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng một chế độ ăn MCTs giúp gia tăng tiêu thụ năng lượng và có thể bắt đầu cho một quá trình giảm cân.

Tiêu thụ bao nhiêu dầu dừa mỗi ngày

Trong khi dầu dừa chứa MCTs, nó cũng có một số chất béo không lành mạnh, bao gồm cả chất béo bão hòa. Một phần ăn 1 muỗng canh 13,6 gam chất béo, 11,8 gam được bão hòa. MCTs tạo nên không quá 15 phần trăm tổng số bão hòa hàm lượng chất béo, vì vậy điều này vẫn còn để một ít hơn 10 gram chất béo bão hòa trong mỗi khẩu phần của dầu dừa.

Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, bạn sẽ nhận được tối đa là 5-6 phần trăm calo hàng ngày của bạn từ chất béo bão hòa. Điều này có nghĩa rằng nếu bạn tiêu thụ 2.000 calo một ngày, bạn nên có, ít nhất 16 gram chất béo bão hòa. Trên cơ sở này, một phần ăn 1 muỗng canh dầu dừa chiếm 63 phần trăm của các giới hạn hàng ngày được đề nghị cho chất béo bão hòa.

Thanh lọc gan với dầu dừa tinh khiết
Cơm trắng gây tiểu đường cao hơn nước ngọt: sự thực ra sao
Đường làm tổn thương não tương tự cocaine
Nguồn: www.livestrong.com

Share:

Lưu trữ Blog

Theme Support