Chủ động chăm sóc sức khỏe bản thân và gia đình

Thứ Tư, 6 tháng 4, 2016

Lắc vòng tốt không? Lắc vòng có gúp bạn giảm mỡ bụng không?

Với chiếc vòng nhỏ gọn, rẻ tiền, lắc vòng là môn thể dục được rất nhiều phụ nữ lựa chọn - nhất là đối với những chị em bị béo bụng và muốn giảm mỡ bụng nhanh


Tuy nhiên, đây có phải là môn thể dục giúp giảm cân hiệu quả? lắc vòng có gây vô sinh hay không....là những thắc mắc rất thường gặp

lắc vòng có tốt không? có giúp giảm mỡ bụng không
Ảnh: Lắc vòng có tốt không? có giúp giảm mỡ bụng không


Lắc vòng giúp giảm cân nhanh
Tuy những động tác lắc vòng khiến toàn thân vận động nhưng đây chính xác là môn thể dục tập trung cho vị trí chủ yếu là vùng eo, bụng. Vì thế, nếu bạn không thừa cân mà chỉ bị béo bụng, eo, thì đây là một bộ môn rất thích hợp. Lắc vòng rất khó cho hiệu quả giảm cân nhanh như mong muốn

Trong trường hợp muốn giảm cân, bạn cần thực hiện đầy đủ 3 nguyên tắc vàng được các chuyên gia khuyến cáo là dinh dưỡng khoa học, tăng cường vận động (chơi thể thao và năng động di chuyển, làm việc…) và sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân nhanh có cơ chế giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng

Lắc vòng gây vô sinh?
Hoạt động lắc vòng tác động ở vùng trên xương hông và nhóm cơ bên ngoài thành bụng. Do đó, không có chuyện lắc vòng sẽ khiến buồng trứng bị teo, tử cung, ống dẫn trứng bị dập…làm ảnh hưởng đến khả năng sinh sản như nhiều người vẫn truyền tai nhau.

Ngừng lắc sẽ khiến bụng to hơn lúc đầu?
Cũng giống như lời đồn thổi về việc làm ảnh hưởng đến chức năng sinh sản, việc dừng tập khiến bụng to hơn cũng là một nhận định vô căn cứ. Nhìn chung, việc ngừng tập luyện bất cứ môn thể nào cũng đều khiến cho vóc dáng có khuynh hướng trở về như cũ. Còn chuyện béo hơn, to hơn lúc đầu lại phụ thuộc chủ yếu vào chế độ ăn uống. Vì thế, nếu đã ngưng tập luyện, bạn cần chú ý nhiều hơn đến chế độ ăn uống thường ngày của mình.

Lắc vòng là môn tập được rất nhiều chị em lựa chọn

lắc vòng có giúp giảm mỡ bụng không
Ảnh: lắc vòng có giúp giảm mỡ bụng không


Ai, lúc nào không nên lắc vòng?

Tuy là môn thể thao dễ áp dụng nhưng lắc vòng không phù hợp với một số đối tượng hoặc một số thời điểm như:

Phụ nữ sau sinh: Nếu như sinh thường, chị em nên để sau ít nhất 6 tuần mới nên tập. Bởi ít nhất sau 6 tuần, các chức năng sinh lý và giải phẫu ở sản phụ mới trở lại bình thường. Nếu là sinh mổ, vì quá trình phẫu thuật phải tiến hành bóc tách nhiều lớp và tử cung nên để an toàn, bạn nên đợi đợi sau 6 tháng mới nên lắc vòng.

Người bị đau dạ dày, tá tràng: nếu đang mắc sẵn chứng này tác động trực tiếp vào cơ bụng sẽ khiến cơn đau nặng hơn.

Không tập vào những ngày “đèn đỏ”: vì là lúc này niêm mạc tử cung đang trong giai đoạn bong tróc và xuất huyết nhiều, hoạt động mạnh nói chung và lắc vòng nói riêng sẽ làm lượng máu ra nhiều hơn khiến bạn mệt mỏi.

Không tập lúc quá no hoặc quá đói: lắc vòng khi quá no hay quá đói vì sẽ ảnh hưởng đến dạ dày. Tốt nhất, nên lắc vòng cách bữa ăn khoảng 2h để không bị rối loạn tiêu hóa.

Lắc vòng làm xệ vòng 1 và vòng 3?

Động tác lắc liên tục cộng với sức tì của chiếc vòng khiến bạn có cảm giác ngực và mông sẽ bị chảy xệ? 

Không riêng gì với môn lắc vòng, khi luyện tấp bất cứ môn thể thao nào  để vòng một săn chắc và không bị chảy xệ, bạn nên phải mặc áo ngực thật vừa vặn ôm giữ chắc 2 bầu ngực nhưng vẫn có thể vận động thoải mái.

Đối với vòng 3, chưa có nghiên cứu nào cho thấy việc lắc vòng có làm xệ mông. Nhiều chị em còn cho biết trong và sau quá trình tập luyện với chiếc vòng, cơ vùng mông còn có phần săn chắc hơn.

Tìm hiểu thêm về nhảy dây đúng cách tăng cơ giảm mỡ bụng và ngày phòng chống viêm gan thế giới

Các tìm kiếm liên quan đến lắc vòng giảm cân: lắc vòng có tốt không, lắc vòng có giảm mỡ bụng , hông, lắc vòng giảm cân hiệu quả, lắc vòng giảm cân webtretho, nhảy dây giảm cân, lắc vòng giảm mỡ bụng, tập lắc vòng, lắc vòng là gì

Theo: Bình Yên
Share:

0 nhận xét:

Đăng nhận xét

Lưu ý: Chỉ thành viên của blog này mới được đăng nhận xét.

Theme Support