Chủ động chăm sóc sức khỏe bản thân và gia đình

Thứ Hai, 4 tháng 4, 2016

Tổng hợp 4 loại trái cây giúp giảm cân nhanh nhưng lưu ý khi dùng

Bưởi, chuối, khóm (dứa)...là những loại trái cây thường có mặt trong thực đơn của những chị em đang muốn giảm cân.

Đây là những loại trái cây có lợi và hỗ trợ tốt cho kế hoạch giảm cân của bạn. Tuy nhiên, lạm dụng quá nhiều cũng có thể gây ra những bất lợi cho sức khỏe

Tin liên quan: Thể dục thẩm mỹ giảm cân nhanh đẹp dáng chỉ với 6 bước



1.   Bưởi

Bưởi chứa nhiều chất xơ, giúp bạn no lâu hơn và làm giảm cảm giác muốn ăn vặt. Một số người cũng cho rằng, ăn nửa quả bưởi trước mỗi bữa ăn có thể dẫn đến giảm cân nhiều hơn ở những người ăn kiêng. Ngoài ra, mùi của dầu bưởi có tác dụng trên men gan, kiềm chế cảm giác thèm ăn và hỗ trợ thúc đẩy giảm cân hiệu quả.

Bưởi có tính hàn nên sẽ khiến cho người bị tiêu chảy sẽ đi tiêu nặng hơn. Thông thường người ta chỉ dùng bưởi để hạ nhiệt, hạ quá mức cũng sẽ gây ra triệu chứng đau bụng...

2.   Chuối

Một quả chuối có khoảng 3g chất xơ. Do có lượng chất xơ cao nên giữ cảm giác no lâu. Bên cạnh đó, các vitamin nhóm B như thiamine, riboflavin, niacin, folate và vitamin B6 có trong chuối giúp chuyển đổi thực phẩm ăn vào thành năng lượng nên làm tăng quá trình trao đổi chất, giúp bạn giảm cân. Trái chuối cũng rất tốt cho tiêu hóa.



Trong chuối đặc biệt là chuối chuối tiêu có hàm lượng Mg (magie) cao, nếu ăn nhiều lúc đói làm Mg trong huyết tương tăng lên đột ngột, sẽ gây mất cân đối tỷ lệ Mg và Canium. Khi đó, hiện tượng ức chế trong mạch máu, không có lợi cho sức khỏe sẽ xảy ra. Chuối cũng không nên ăn lúc đói vì sẽ làm tăng lượng axit trong dạ dày khiến bạn có cảm giác cồn cào và có thể gây tình trạng viêm loét dạ dày.

Ngoài ra, ăn chuối quá nhiều có thể gây đau đầu vì chuối chứa tyramine, Do chuối cũng chứa nhiều kali  – một chất điện giải trong cơ thể nên có thể gây ra những bất thường nhịp tim khi lượng kali huyết tăng cao.

Cần lưu ý, chuối cũng là loại trái cây có chỉ số đường (GI) cao nên nếu ăn quá nhiều, trên 4 trái/ngày còn có thể gây tăng cân.


3. Dứa (khóm)


Trung bình một trái dứa chỉ chứa khoảng 40 đơn vị calo, còn lại thành phần chủ yếu là nước và chất xơ. Cả hai chất này đều có tác dụng giúp giảm cân. Ngoài ra, trong quả dứa còn chứa nhiều Bromelain – 1 loại enzym giúp thủy phân protein (chứa trong thịt cá) thành các axit amin có lợi cho tiêu hóa.

Bromelain có đặc tính thủy phân protein nên khi ăn quá nhiều dứa có thể dẫn đến sưng hoặc đau môi, rát lưỡi. Tình trạng này có khi chấm dứt trong vòng vài giờ, nhưng cũng có vài trường hợp có thể bị phát ban, nổi mề đay hoặc khó thở, nôn mửa.

Bromelain cũng có thể tương tác với một số loại thuốc. Những người sử dụng thuốc kháng sinh, thuốc chống đông máu, chống co giật, chống trầm cảm, chống mất ngủ và thuốc an thần không nên ăn quá nhiều dứa.

Nếu ăn dứa tươi vào lúc đói, các axit hữu cơ của dứa và bromelin tác động vào niêm mạc dạ dày, ruột, sẽ dễ gây viêm loét niêm mạc dạ dày.

Với những thông tin trên đây, chị em hãy cân nhắc “lợi hại” và sử dụng vừa phải, đúng cách 3 loại trái cây trên để việc hỗ trợ giảm cân được hiệu quả, tránh gây “tác dụng ngược” lên sức khỏe và lộ trình giảm cân của mình nhé!

4. Dâu

Dâu tây chứa các thành phần như sắt, axit folic và vitamin C nhưng rất ít calo nên là bạn tốt của người muốn giảm cân.

Tuy nhiên, những người có dạ dày nhạy cảm tuyệt đối không nên ăn dâu tây vì những hạt nhỏ trong loại trái này có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày. Bên cạnh đó, dâu tây cũng chứa các thành phần gây dị ứng mạnh mẽ, đặc biệt là đối với những người có tiền sử bị dị ứng.

Xem thêm: Ăn uống thế nào để giảm cân nhanh / Thức uống giải độc ngừa tiểu đường mỡ máu

Trân Châu
Share:

0 nhận xét:

Đăng nhận xét

Lưu ý: Chỉ thành viên của blog này mới được đăng nhận xét.

Theme Support