Chủ động chăm sóc sức khỏe bản thân và gia đình

Thứ Tư, 11 tháng 5, 2016

Tránh nguy cơ tăng huyết áp vào buổi sáng sớm

Huyết áp luôn thay đổi theo quy luật đặc trưng riêng: Huyết áp hạ khi ngủ và tăng nhanh vào lúc dậy. Chính vì lý do này mà ở người cao tuổi, huyết áp sau khi thức dậy thường lên cao, làm tăng nguy cơ xảy ra đột quỵ.


Sáng sớm là giai đoạn mà người lớn tuổi dễ bị tăng huyết áp, đây cũng chính là thời điểm mà nhiều người rơi vào tình cảnh bệnh đột quỵ. Điều này phụ thuộc đến chu kỳ tăng giảm của huyết áp mà nếu nắm bắt được và có sự chăm sóc

Sự biến thiên của huyết áp 

Ở người bình thường, đỉnh của huyết áp thường vào lúc sáng sớm cao hơn khi ngủ 20mmHg và cao hơn buổi chiều 10mmHg.

Ngoài ra, huyết áp còn chịu ảnh hưởng rất nhiều từ hoạt động thể chất và những xúc cảm.

Bên cạnh sự biến thiên hàng ngày, huyết áp còn biến thiên hàng tuần (tăng cao trong những ngày làm việc so với ngày cuối tuần) và biến thiên theo mùa (tăng cao vào mùa lạnh).

Sự thay đổi huyết áp diễn ra mạnh mẽ hơn ở những người đang mắc căn bệnh huyết áp cao.

Bảo vệ tim mạch lúc sáng sớm

Nếu biết cách thì người bị tăng huyết áo vẫn có thể sống tốt ở độ tuổi 80, 90. Ngoài việc uống thuốc khống chế huyết áp theo chỉ định lâu dài của bác sĩ, cần kiểm soát tốt thời điểm nguy cơ cao nhất vào lúc vừa ngủ dậy.

Khi thức dậy, cơ thể cần thời gian để quen dần với nhu cầu tăng nhanh của hệ tuần hoàn. Tim mạch, não bộ cần đủ máu, oxy để hoạt động trơn tru. Vì vậy, người trung niên và cao tuổi cần nắm được những cách bảo vệ tim mạch như sau:

  • Dù ngủ đêm hay ngủ ngày, người cao tuổi cũng cần nằm yên tĩnh trong khoảng 3-5 phút. Tuyệt đối không ngồi bật dậy.
  • Tập thở nhịp nhàng, hít sâu bằng mũi và thở từ từ ra bằng miệng. Thực hiện điều này để 

Tự đo huyết áp tại nhà

Việc tự đo huyết áp tại nhà giúp bệnh nhân cao huyết áp có được thông tin về mức huyết áp hàng ngày, đáp ứng kịp thời với những thay đổi. Để tự đo huyết áp, cần tuân thủ một số phương pháp sau:

  • Chỉnh đúng huyết áp kế: Huyết áp kế thủy ngân vẫn là dụng cụ chính xác hơn so với huyết áp kế đồng hồ hoặc điện tử. Cần điều chỉnh sau mỗi 3 tháng sử dụng.
  • Nghỉ ngơi đúng tư thế. Ngồi yên trên ghế, bàn chân chạm đất, tay đặt trên bàn ngang mức tim. 
  • Băng quấn tay đủ vòng tay.
  • Đo ít nhất 2 lần, mỗi lần cách nhau ít nhất 2 phút. Lấy con số trung bình của các lần đo. 
  • Cần đo huyết áp của 2 tay và đối chiếu với nhau.
  • Người đo nên thông báo cho người được đo con số, đồng thời nhắc lại huyết áp mục tiêu.
Và cuối cùng, bài viết xin nhắc lại chỉ số huyết áp bình thường:
  • > 140/90 mmHg: Tăng huyết áp
  • > 135/85 mmHg: Tăng huyết áp 


Share:

0 nhận xét:

Đăng nhận xét

Lưu ý: Chỉ thành viên của blog này mới được đăng nhận xét.

Theme Support