Chủ động chăm sóc sức khỏe bản thân và gia đình

Bổ sung Vitamin C đúng cách: Dễ những nhiều người sai

Uống viên bổ sung vitamin C thật ra chẳng có lợi gì cho cơ thể. Thay vào đó,...

Ăn bao nhiêu calo sẽ gây nên bệnh tiểu đường

Ăn nhiều hơn 10% nhu cầu hàng ngày làm tăng nguy cơ tiểu đường.

Ăn nhiều đạm động vật khiến cơ thể mắc nhiều bệnh

Đạm động vật là nguyên nhân gây còi xương, loãng xương - đây là khẳng định của bác sĩ Lê Thị Hải, Giám đốc Trung tâm Tư vấn, Viện Dinh dưỡng Quốc gia.

Thứ Sáu, 19 tháng 8, 2016

Tác hại của việc thức khuya dậy muộn mà các "cú đêm" thường gặp

"Thức khuya có hại như thế nào" vẫn là câu mà nhiều bạn trẻ thắc mắc, thế nhưng vì suy nghĩ thức khuya sẽ làm được nhiều việc mà buổi sáng không làm được nên họ vẫn cứ thức. Nhức đầu, chóng mặt, buồn nôn, đau tức ngực, loạn nhịp tim, khó thở... là những triệu chứng thường gặp do thức khuya và dậy muộn.


Thức khuya để làm việc, để xem tin tức, tán gẫu với bạn bè qua facebook, zalo... cho đến thức khuya để giảm cân là hàng tá nguyên nhân được những "cú đêm" lý giải cho việc ngủ muộn. Thế nhưng, theo tạp chí Health cả Đông và Tây y đều khẳng định trong cơ thể con người có tồn tại đồng hồ sinh học. Nếu biết cách sắp xếp thời gian làm việc và ngủ nghỉ thuận theo thời gian biểu này sẽ giúp bạn có được sức khỏe tốt và ngược lại. 

Cơ thể con người cũng tồn tại như vạn vật trên thế giới với những quy luật riêng. Chẳng hạn như thời tiết có các mùa luân phiên thay đổi, một số loài động vật có mùa di trú nhất định, một số loài khác thì có cấu tạo cơ thể đặc biệt để phù hợp với lịch hoạt động ban đêm và ngủ nghỉ vào ban ngày. 

Nhiều nghiên cứu cho thấy sức khỏe con người sẽ sung mãn nhất khi ngủ đủ giấc từ 7 đến 8 tiếng đồng hồ vào ban đêm. 

Khoảng từ 23h trở đi, các hoạt động đào thải độc tố của gan, thận cũng như sự tái tạo của các tế bào diễn ra rất mạnh đòi hỏi điều kiện bắt buộc là cơ thể phải ở trong trạng thái nghỉ ngơi. Cơ chế này sẽ bị bẻ gẫy nếu bạn đi ngược với quy luật của đồng hồ sinh học. Dù hôm sau bạn dùng gấp đôi thời gian để ngủ cũng không thể bù đắp được. 

Ngày nay ảnh hưởng của lối sống hiện đại cùng với sự phát triển của các loại hình dịch vụ giải trí online khiến nhiều người có thói quen ngủ nghỉ ngược với tự nhiên. Đặc biệt là các bạn trẻ có xu hướng thích cuộc sống về đêm, thức đến 1-2h sáng để xem phim, nghe nhạc, lướt web rồi ngủ nướng đến 8-9h sáng hôm sau mới dậy. 

Vì còn trẻ, sức khỏe còn tốt nên nhiều người chưa nhìn thấy được tác hại của việc thức khuya và xem nhẹ các cơn đau đầu, mệt mỏi thoáng qua. 

Các nhà khoa học gọi nhóm người thích thức khuya ngủ nướng là "cú đêm" bởi họ có đặc điểm phân bổ thời gian trong ngày chẳng khác gì loài cú. Khảo sát cho thấy họ thường cảm thấy rất hăng hái vào buổi tối nhưng đến sáng lại uể oải. 

Thường xuyên đi ngược quy luật tự nhiên nên đồng hồ sinh học của cơ thể bị đảo ngược hoàn toàn, kết quả là sức khỏe giảm sút, hệ thống miễn dịch ngày càng yếu đi, bệnh tật ngày càng nhiều ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Đây cũng là nguyên do dẫn bạn đến vòng lẩn quẩn của mất ngủ và các bệnh lý mãn tính do mất ngủ gây nên. 

6 tác nhân gây khó ngủ vào ban đêm
Đó là lý do các "cú đêm" thường phàn nàn về tình trạng đau đầu, chóng mặt, hay quên, chán ăn, buồn nôn, loạn nhịp tim, tức ngực khó thở, giảm năng suất lao động và kết quả học tập.

Mất ngủ một đêm bằng 6 tháng ăn đồ béo
Ngủ nướng cuối tuần làm tăng nguy cơ bệnh
Theo Health.com
Share:

Thứ Ba, 16 tháng 8, 2016

5 lý do nên sử dụng dầu dừa để làm đẹp

Miranda Kerr - một trong những thiên thần của Victoria's Secret - đã lấy lại vóc dáng và trở lại công việc người mẫu bikini chỉ sau 3 tháng khi có em bé. Miranda chia sẻ cô sở hữu vóc dáng lý tưởng và làn da hoàn hảo là có sự trợ giúp của dầu dừa. 



Dưới đây là 5 lý do Miranda chia sẻ vì sao cô ấy trở thành "tín đồ" của dầu dừa:

Dầu dừa giúp giảm cân

Các axit béo chính trong dầu dừa là chất béo chuỗi trung bình, không giống với các axit béo dài có trong phomat, dầu ăn thường ngày. Đây là loại axit béo mà cơ thể dễ dàng tiêu hóa.

Những phân tử axit béo khi vào cơ thể sẽ đi thẳng đến gan, sau đó được đốt cháy ngay lập tức để chuyển hóa thành năng lượng.

Tiến sĩ Mercola, một chuyên gia về các liệu pháp tự nhiên, nói rằng dầu dừa giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, cải thiện chức năng tuyến giáp, và nhanh chóng chuyển hóa thành năng lượng.

Mỗi ngày, ăn 4 muỗng café dầu dừa cùng với thực đơn ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và phù hợp với thể trạng sẽ thúc đẩy nhanh việc giảm cân.

Làm chậm quá trình lão hóa

Như một số nghiên cứu cho thấy, gốc tự do là nguyên nhân dẫn đến việc lão hóa. Những tính năng chống oxi hóa của dầu dừa có thể ngăn chặn quá trình lão hóa cũng như giúp chữa lành và phục hồi tổn thương trên da.

Chuỗi chất béo trung bình giúp tăng cường các mô liên kết và tẩy đi các tế bào da chết.

Cải thiện màu sắc và độ mịn màng của làn da

Nhiều phản hồi tích cực nhận thấy sử dụng dầu dừa vào mỗi buổi sáng giúp da trở nên sáng bóng hơn. Mỗi ngày, bạn có thể bôi dầu dừa lên cơ thể sau khi tắm hoặc trước khi ra nắng. Ngoài ra, dầu dừa còn có thể trị bệnh vẩy nến, chàm khô (eczema), bong tróc da, xóa mờ nếp nhăn...

Dầu dừa giúp tóc bạn phát triển và phục hồi hư tổn

Dầu dừa rất giàu carbohydrat, vitamin và khoáng chất rất tốt cho cơ thể người. Không những thế, những vitamin và khoáng chất trong dầu dừa còn rất tốt cho tóc. Do đó dầu dừa thường được sử dụng trong việc tạo ra xà bông hay sữa tắm.

Dầu dừa đã được sử dụng như dầu dưỡng tóc từ rất lâu, và nó cho thấy những kết quả rất ấn tượng. Một số chất trong dầu dừa giúp giữ cho tóc khỏe, phát triển và bảo vệ tóc khỏi những ảnh hưởng của lão hóa sớm, như chứng hói đầu và rụng tóc quá nhiều.

Dầu dừa rất tốt khi chế biến thực phẩm

Thật tuyệt vời khi bạn có thể dùng dầu dừa để thay thế dầu ăn trong thông thường trong việc nấu nướng, bởi vì nó bão hòa nên nó bền vững và rất an toàn khi dùng ở nhiệt độ cao.

Nguồn: www.beautyeditor.ca
Giảm triệu chứng viêm nhiễm phụ khoa nhờ dầu dừa
Cách tắm nắng đúng cách với dầu dừa
Share:

Thứ Năm, 4 tháng 8, 2016

Cách tắm nắng an toàn với dầu dừa

Ngày nay, chẳng phải cứ trắng mới xinh mà một làn da nâu sẽ thể hiện sự năng động mới mang lại sức cuốn hút cho người đối diện. Đây là lý do khiến nhiều bạn nữ mê mẩn một làn da nâu bóng mượt trong đầy khỏe khoắn của các cô nàng Hawaii.

Tắm nắng đúng cách để có làn da nâu và hệ xương cứng cáp
Ngoài tác dụng "thay" một làn da mới, hẳn ai trong chúng ta cũng đều hiểu tắm nắng có vai trò quan trọng đối với hệ xương khớp. Tia cực tím từ ánh nắng mặt trời khi tiếp xúc với da sẽ giúp cơ thể tự sản xuất và tổng hợp vitamin D. 80% vitamin D trong cơ thể người được tổng hợp theo cách này, chỉ có 20% có được từ những nguồn thực phẩm dinh dưỡng hằng ngày. 

Tắm nắng hàng ngày cho bé để phát triển hệ cơ xương khớp
Trước nhu cầu làm đẹp da theo phong cách hiện đại và chăm sóc sức khỏe với ánh nắng, có không ít các sản phẩm tanning oil (dầu phơi nắng) được các nhà sản xuất mỹ phẩm tung ra thị trường. Dầu phơi nắng – tanning oil có tác dụng giữ ẩm cho da, giảm bớt tình trạng nước bốc hơi khi phơi da dưới ánh nắng.

Với những tác dụng đó, thiết nghĩ, lọ dầu dừa tinh khiết bạn đang dùng sẽ có tác dụng tốt và kinh tế hơn hẳn bất kỳ sản phẩm dầu phơi nắng nào khác.

Vì sao dầu dừa lại là dầu phơi nắng tốt nhất?

Nuôi dưỡng làn da. Bạn biết đấy, dầu dừa với các axit béo, nhất là 3 loại Axit Capric, Axit Caprylic, Axit Lauric và vitamin E có khả năng cung cấp chất dinh dưỡng, nuôi dưỡng làn da ngay cả dưới thời tiết khắt nghiệt.

Bảo vệ. Suốt thời gian tắm nắng, làn da liên tục bị tổn hại dưới tác động của ánh mặt trời gay gắt, nhất là vào tầm từ 10h – 14h. Nhờ tính ổn định với nhiệt độ cao mà các axit béo bão hòa có trong dầu dừa khi được thoa lên da, sẽ tạo thành lớp màng bảo vệ da.

Chống nhiễm khuẩn. Sức nóng của mặt trời cộng với nhiệt độ cao ngoài trời là nguyên nhân làm lỗ chân lông nở rộng, vi khuẩn xung quanh dễ dàng xâm nhập vào da và gây nên các tình trạng viêm nhiễm, dễ gặp nhất là viêm nang lông. Đội quân Axit Capric, Axit Caprylic, Axit Caproic, Axit Myristic và Axit Lauric có trong dầu dừa chính sẽ giúp kháng khuẩn, kháng nấm cho làn da bạn.

Duy trì độ ẩm tự nhiên. Khi phơi nắng, nước trong da sẽ bốc hơi và làm da dễ nhăn nheo, đó là điều dễ hiểu, đúng không? Với dầu dừa tinh khiết, bạn sẽ hoàn toàn yên tâm vì độ pH trên da sẽ luôn được duy trì ở mức cân bằng, da luôn ẩm một cách tự nhiên.

Thẩm thấu nhanh. Dầu dừa rất dễ thấm vào da, vì vậy mà sử dụng dầu dừa làm dầu tắm nắng sẽ rất lý tưởng cho giai đoạn chuẩn bị.

Hoài Vy

Share:

Theme Support