Chủ động chăm sóc sức khỏe bản thân và gia đình

Thứ Sáu, 2 tháng 12, 2016

Người bị đau đầu nên và không nên ăn gì

Đau đầu âm ỉ hay dữ dội, kéo dài hay chỉ thoáng qua đều gây mệt mỏi, khó chịu và khiến mọi công việc trong ngày bị ảnh hưởng. “Bị đau đầu không nên ăn gì”, “ăn gì giảm đau đầu” là thắc mắc của rất nhiều người. Chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp giảm nhẹ cơn đau đầu nhưng nếu ăn uống không đúng cách rất dễ làm đau đầu thành mãn tính.

Để khắc phục ngay từ những cơn đau đầu nhẹ để không phải dùng thuốc, trước hết ta cần áp dụng chế độ ăn uống hợp lý, tránh những loại thức ăn khiến cơn đau đầu trở nên tệ hơn.

Những loại thực phẩm người bị đau đầu cần TRÁNH

Rượu bia

Rượu bia là tác nhân gây đau đầu thường xuyên
Ít có ai sau cơn say rượu mà không cảm thấy nhức đầu. Vì nó làm cơ thể bị mất nước và giảm lượng đường trong máu, làm giãn nở mạch máu gây ra đau đầu, đau nửa đầu. Lạm dụng rượu bia không chỉ làm khởi phát chứng đau đầu mà còn khiến tần suất và cường độ đau đầu tăng lên. Từ đó làm tiền đề cho các căn bệnh khác phát triển.

Thuốc lá

Khói thuốc chứa chất nicotine làm co các mạch máu trong não. Ngay cả người hút thuốc là thụ động cũng không tránh khỏi cơn đau đầu. Do vậy, cách duy nhất là cần “cai thuốc”, không để khói thuốc lá phiền đến sức khỏe của bạn.

Đường

Đa phần đường đang được sử dụng rộng rãi là đường nhân tạo. Không chỉ gây ra các bệnh của hội chứng chuyển hóa, đường nhân tạo còn dễ gây ra đau đầu, đau nửa đầu. Do vậy, khi chế biến món ăn cho người bị đau đầu nên thay thế đường tinh luyện bằng đường phèn hoặc mật ong. 

Phụ gia thực phẩm

Bột ngọt và các chất tạo ngọt khiến bạn dễ bị đau đầu
Bột ngọt, các chất tạo ngọt nhân tạo, chất tạo màu thường có trong các món tráng miệng, thực phẩm đóng hộp dễ dẫn đến các phản ứng dị ứng hoặc đau nhức đầu. 

Chocolate

Chocolate giúp tỉnh táo nhưng ăn nhiều trong một lúc sẽ gây phản tác dụng. Trong chocolate có chứa các chất như phenylethylamine và theobromine có thể khiến các mạch máu bị giãn nở dẫn đến đau đầu. 

Thức ăn nhanh, thịt chứa chất bảo quản, đồ hộp

Thành phần chính trong thức ăn nhanh, bánh kẹo là Mono sodium glutamate là một trong những tác nhân gây đau đầu. Ngoài ra, thức ăn nhanh cũng khiến cơ thể mất nhiều thời gian để tiêu hóa, khiến các cơ quan phải hoạt động với công suất lớn dễ gây ra các phản ứng viêm, đau đầu.

Chế độ ăn giúp giảm nhanh chứng nhức đầu

Rau xanh và trái cây


Đây là những thực phẩm giúp giảm đau đầu hiệu quả, nên chọn những loại rau xanh sẫm màu, trái cây giàu ma giê như cà rốt, bắp cải, các loại trái cây nhiều nước như dưa hấu, thanh long, khoai tây nướng… 


Omega-3 trong các loại cá thực sự là một dưỡng chất tuyệt vời cho não bộ. Cá hồi, cá ngừ, cá thu cũng là thực phẩm có tác dụng giảm chứng đau đầu do thời tiết.

Ngũ cốc

Ngũ cốc cung cấp tinh bột và chất xơ cho cơ thể, đồng thời trong ngũ cốc còn chứa magiê có tác dụng làm dịu những cơn đau đầu, đau nửa đầu.

Gia vị

Gừng có tác dụng chống viêm và chống đau đầu khá hiệu quả. Tuy nhiên, cần lưu ý không nên dùng gừng với lượng lớn vì gừng có thể gây ra chứng ợ nóng nhẹ, tiêu chảy. Hầu hết các loại gia vị đều có ảnh hưởng tốt với sức khỏe của chúng ta khi được chế biến phù hợp và khoa học.

Như vậy, việc ngăn ngừa và giảm thiểu các cơn đau đầu thông thường không quá khó. Chỉ cần chú ý thay đổi bữa ăn hàng ngày, bạn đã có thể tận hưởng mỗi ngày trôi qua mà không lo đau đầu. 


Share:

0 nhận xét:

Đăng nhận xét

Lưu ý: Chỉ thành viên của blog này mới được đăng nhận xét.

Theme Support